Aug 31 (edited) • General discussion
【Day 01 臉頸重置】7分鐘舌肌喚醒＋靠牆W下拉跟練打卡 🌿
親愛的，歡迎開啟 21 天微習慣重塑的第一天！ 今天我們從最容易顯老、卻最影響氣質的【臉部與頸部】開始。很多時候雙下巴與下頜線模糊，不是因為年齡，而是長期低頭與頭前傾導致的筋膜緊張。
🧘♀️ 【今日 7 分鐘動作微練習】：
1️⃣ 舌頂上顎法：喚醒深層頸前肌群，把鬆弛的下巴「收」回來。
2️⃣ 靠牆 W 字下拉：打開胸腔，修正頭前傾，讓脖子視覺上拉長 2 公分。
🍵 【今日飲食微指令】： 將今天所有含糖飲料扣除，全部換成無糖綠茶或溫開水，幫助身體排出多餘水腫。 愛自己不是自私，而是把生活重心溫柔地放回自己身上。改變不需要完美，每天 7 分鐘，就足夠讓身心發生改變。🌿
--- 📸 【今日打卡互動】： 完成練習後，請在下方留言打卡： 「Day 01 完成！做完後我感覺下巴/肩頸最明顯的感受是＿＿＿＿。」
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【Day 01 臉頸重置】7分鐘舌肌喚醒＋靠牆W下拉跟練打卡 🌿
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我是住在荷蘭的Tulip。每天 7 分鐘溫和運動體態練習。加入就送 21 天每日跟練卡＋完整教室課程＋
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