Jan '25 • Recettes 👩🏼🍳
Meal prep 🍙
De mon côté, je commence le programme perte de gras, et voici ma meal prep pour bien structurer mes repas cette semaine ! 👀
Déjeuner : Toast à l’avocat (20 g de glucides - 15 g de lipides - 35 g de protéines). 👉 Petite astuce : Je suis censée viser 30 g de protéines, mais une marge de 5 g (surtout pour les protéines) n’est pas dramatique. La recette arrive cette semaine, restez à l’affût !
Dîner : Poke bowl 😍
- Quantité de protéines avec du thon frais (j’utilise les paquets surgelés du Costco).
- 1/2 tasse de riz.
- 1/2 tasse de riz de chou-fleur.
- Épinards, edamames, carottes râpées, piments, courgettes râpées.
- Sauce : 1 cuillère de yogourt grec 0 % (non calculée) + 1 c. à soupe de sauce Wafu légère (ma source de lipides).
Souper : Bol Big Mac avec dinde hachée. 👉 Vous avez déjà la recette ! 👀
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