Ma routine du soir pour un meilleur sommeil 😴 · The Wellness Circle

Ma routine du soir pour un meilleur sommeil 😴

Si tu veux réduire ton temps d'écran et dormir comme un bébé, voici ma routine du soir qui m’aide énormément depuis des années! 👇 (pas d'écran à partir de 20h).

🕔 17h00 - 18h00 → Souper

🚶‍♀️ 18h00 - 18h30 → Marche de 30 min (sans musique, juste pour vider ma tête et activer ma digestion

🥣 18h45 → Collation légère et protéinée

📖 19h00 - 20h00 → Lecture ou télé pour me détendre complètement

🛁 20h00 → Douche chaude & self-care (essentiel pour relaxer!)

🧘‍♀️ 20h30 → Aucun écran + méditation

😴 21h00 → Dodo comme un gros bébé!

💡 La clé? La constance! Une bonne routine du soir = un sommeil plus rapide et récupérateur.

*Si tu n'as pas encore regardé mon vidéo qui t'explique plus en détails les liens entre le sommeil et ta perte de gras (il est disponible dans la classroom).

Dis-moi en commentaire, c’est quoi TA routine du soir? 💬👇

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