Mar 21 (edited) • Accueil 👋🏻
Ma routine du soir pour un meilleur sommeil 😴
Si tu veux réduire ton temps d'écran et dormir comme un bébé, voici ma routine du soir qui m’aide énormément depuis des années! 👇 (pas d'écran à partir de 20h).
🕔 17h00 - 18h00 → Souper
🚶♀️ 18h00 - 18h30 → Marche de 30 min (sans musique, juste pour vider ma tête et activer ma digestion
🥣 18h45 → Collation légère et protéinée
📖 19h00 - 20h00 → Lecture ou télé pour me détendre complètement
🛁 20h00 → Douche chaude & self-care (essentiel pour relaxer!)
🧘♀️ 20h30 → Aucun écran + méditation
😴 21h00 → Dodo comme un gros bébé!
💡 La clé? La constance! Une bonne routine du soir = un sommeil plus rapide et récupérateur.
*Si tu n'as pas encore regardé mon vidéo qui t'explique plus en détails les liens entre le sommeil et ta perte de gras (il est disponible dans la classroom).
Dis-moi en commentaire, c’est quoi TA routine du soir? 💬👇
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Ma routine du soir pour un meilleur sommeil 😴
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