Voici un petit vidéo pour vous guider pour bien vous réchauffer avant votre prochaine course!

Voici un petit vidéo pour quelques tips intéressants pour courir sans se blesser!

voici un vidéo explicatif pour résumer le programme de course afin de réaliser ton premier 5km en continu ! Précision: l’intensité dépend vraiment de chaque personne. C’est relatif à ton sentiment d’effort. Si toi quand tu jogg tranquillement tu es à un 6/10, tu peux commencer avec de la marche rapide pour te sentir à un 3/10. J’espère que c’est plus claire. L’important est que tu progresses à chaque semaine peu importe ton niveau ! Si tu as des questions ou des inquiétudes, écris nous dans les commentaires. 🩷💪🏻🍀

Voici mes podcasts coups de cœur qui m'ont fait réfléchir encore davantage sur mes habitudes liées au sommeil et au stress! Je les recommande absolument!🎤 Bonne écoute!

Si tu veux réduire ton temps d'écran et dormir comme un bébé, voici ma routine du soir qui m’aide énormément depuis des années! 👇 (pas d'écran à partir de 20h). 🕔 17h00 - 18h00 → Souper 🚶‍♀️ 18h00 - 18h30 → Marche de 30 min (sans musique, juste pour vider ma tête et activer ma digestion 🥣 18h45 → Collation légère et protéinée 📖 19h00 - 20h00 → Lecture ou télé pour me détendre complètement 🛁 20h00 → Douche chaude & self-care (essentiel pour relaxer!) 🧘‍♀️ 20h30 → Aucun écran + méditation 😴 21h00 → Dodo comme un gros bébé! 💡 La clé? La constance! Une bonne routine du soir = un sommeil plus rapide et récupérateur. *Si tu n'as pas encore regardé mon vidéo qui t'explique plus en détails les liens entre le sommeil et ta perte de gras (il est disponible dans la classroom). Dis-moi en commentaire, c’est quoi TA routine du soir? 💬👇