20d (edited) • GENERELL // All you can say
Wo Alltag heilt - kleine Rituale, große Wirkung ✨
Rituale und Routinen wirken wie ein natürliches Gegengewicht zu Stress, weil sie unserem Körper, Geist und Nervensystem Sicherheit und Stabilität geben. ⭐️💫 Dies hilft uns beim Cortisolabbau.
Beispiele:
Morgenrituale - Stressfrei in den Tag starten:
- Journaling
- Ritualgetränk, wie Tee oder Zitronenwasser, genießen
Stressabbau im Arbeitsalltag:
- Pomodoro- Technik: 25 Minuten arbeiten, 5 Minuten Pause
- To-Do-Listen entschlacken: nur 3 wichtige Aufgaben pro Tag
Abendrituale - Zur Ruhe kommen:
- Digital Detox 1 Stunde vor dem Schlafen gehen
- Dankbarkeitstagebuch
- Dehnen und Stretchen
Langfristige Routinen - Resilienz aufbauen:
- Bewegung als Ritual
- Naturzeit fix einplanen
- Stresstagebuch führen: Muster erkennen und besser vorbeugen
! Aufgabe: Ergänzt euren Alltag um ein fixes Ritual/Routine, gestaltet es nach euren persönlichen Bedürfnissen
Erzählt uns von euren ganz konkreten Ritualen und Routinen, diese werden in die Sammlung mit aufgenommen.
Einen Wunderschönen Tag euch wundervollen, starken Frauen! 👑
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Wo Alltag heilt - kleine Rituale, große Wirkung ✨
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