9d • ✍️ Progrès quotidien
TRAINING DAY
EN CE JEUDI 11 DÉCEMBRE JOURNÉE D'UN STRONGMAN PRO!
Je mange 2 repas avant l'entrainement pour optimiser mes performances et je m'entraine le matin vers 11h pour situer mes repas la.
Training day
1 snatch grip romanian deadlift 4 set avec des charges de travail calculer selon mon 1rm qui a 700lbs ensuite dernier set max reps a 60% de ton 1rm 420lbs je vise 20 reps.
2 chest supported DB neutral Row 3 set de 11 reps j'augmente de 1 reps par semaine chaque mouvement.
3 DB Pull over 3x11
4 BB Hip Trust 3x21
5 Chest supported DB front raise 3x16 SUPPERSET A LA FIN
6 Reverse neutra; DB fly 3x16
Over apres sa un bon shake 2 scoop de whey 2 scoop de creaatine et 700ml de lait 1%
Bonne journée d'entrainement a vous mes crinquer!!!💪
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