Jul '25 • 🛎 練功坊公告
🌿 7月練功坊：甩掉脂肪，也甩掉壓力，裝進滿滿動力 ❤️
夏天到了，台中市政府辦起了減重比賽，我們公司內部也一起舉辦了減脂競賽。
一開始聽到「比賽」兩字，有人躍躍欲試，也有人壓力山大。
其實這不只是一場比賽，還是一個很棒的 NLP 練功機會。
⚒️🪛 我們來整合一下過去練習過的NLP工具，有兩個特別適合用在這種挑戰型的目標上：
🌟 工具①：換框（Reframing）
換框是 NLP 裡非常經典的概念。
很多人減肥聽到的第一句話就是：
❌ 「好痛苦喔」
❌ 「我很懶，做不到」
❌ 「失敗好多次了，算了」
換框的力量在於，把【意義】重新詮釋：
✅「這是我投資健康的起點。」
✅「每次跌倒，都是累積經驗值。」
✅「我是在為未來的自己準備禮物。」🎁
🌟 工具②：Outcome Frame（目標設計）
很多人減肥失敗，是因為目標太模糊或太嚴苛。
NLP提倡的 Outcome Frame 是這樣的：
✔️ 目標要「正向表述」 →「我想要」不是「我不要」
✔️ 具體、可行、可感受的 → 你知道什麼時候算達成
✔️ 帶來資源與動機
✅ 例如：「我要更健康」可以拆成：
👉「每週運動兩次，每次30分鐘」
👉「睡前不吃消夜」
👉「用水或無糖茶取代含糖飲」
這不是要一次改變全部，而是選擇「可做到的下一步」。
🌱 NLP減脂比賽練功步驟
📌 1. 覺察自己的「語言模式」
你常用什麼語氣形容減肥？
是壓力？是挑戰？是折磨？
📌 2. 換框練習
找到一個壓力句子，幫自己換成支持性語言。
> 例如：「我好怕失敗」→「失敗是找到適合我的方法的過程。」
📌 3. Outcome Frame練習
具體設計你的行動步驟。
寫下三件你「願意、能做到、對目標有幫助」的小事。
💌 本月互動任務
✅ 在留言分享：
✔️ 你對「減脂挑戰」的第一個念頭是什麼？
✔️ 你打算怎麼幫自己換框？
✔️ 你的Outcome Frame目標是什麼？
🪄 NLP的精神不只是「想減肥」，而是「怎麼減得開心、持續、適合自己」。
🌳 一起把挑戰變成學習，把限制變成資源 ❤️
✨ Let's Play! ✨
【換框＋目標設計】讓7月不只是減脂比賽，而是設計自己的全新生活習慣。
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6 comments
🌿 7月練功坊：甩掉脂肪，也甩掉壓力，裝進滿滿動力 ❤️
skool.com/sparkthinkinghouse-94134
這是一個讓你透過NLP的學習、練習與交流，可以更加認識自我、發展自我、超越自我的NLP練功坊。
不管你有沒有學過NLP，相信我「你」都已經在運用NLP了，只是你可能不知道而已。
到底什麼是NLP呢？為何各界的大師們都在用NLP呢？歡迎入群一起來探索。❤️
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