Jan 3 • 🛎 練功坊公告
🌿 1 月練功坊：正念覺知 Mindfulness
新的一年的開始，
我們不急著改變什麼。
不設定目標，
也不要求進步。
這個月，
我們來練 正念覺知。
它不是一種「我要變得更好」的練習，
而是一種——
我願意完整地待在這裡 的練習。 🌱
很多時候，我們之所以覺得卡住，
不是因為不懂方法，
而是因為太常離開當下。
人在吃飯，心卻在想工作；
人在工作，身體卻已經疲累；
人在開車，腦袋卻跑到還沒發生的未來。 🚗💭
不知不覺中，
頭腦、心、身體，
各自待在不同的地方。
這個月，
我們只練習一件很小、很溫柔的事。 🌸
🌱 練功方式（沒有對錯，只有在不在）
每天選一個你原本就會做的日常時刻：
🍚 吃飯
🫧 洗手
🚶♀️ 走路
🚗 開車
💧 喝水
或只是坐著發呆，也可以。
就在那個時刻裡，
不加任何評價，
只輕輕注意三件事：
▪︎我此刻身體的感覺是什麼？
▪︎我的呼吸是快的，還是慢的？
▪︎我的注意力，有沒有在這裡？
不需要維持多久。
30 秒也好，1 分鐘也好。
如果發現自己分心了，
也沒關係。
只要溫柔地把注意力帶回來。
不是拉回來，
是 陪著回來。 🤍
🍃 這個月的關鍵不是「專注」，而是「允許」
允許自己走神。
允許今天做得很少。
允許只是察覺，沒有任何成果。
正念不是一種表現，
而是一種關係——
你和當下的關係。
當你不再急著離開此刻，
頭腦、心、身體，
會慢慢站在同一個地方。
而那時候，
你會發現很多你原本想「改變」的東西，
已經在你沒有用力的時候，
悄悄鬆動了。 🍃
🌿 一個很重要的小提醒
如果你在練習時，心裡冒出一句話：
「我這樣有沒有做對？」
「我是不是應該更專注一點？」
那正是最好的練功時刻。
你不需要回答它，
只要注意到：
原來，我又離開當下了。
然後，
輕輕回來。 🌬️
最後再提醒一句很重要的話 ❤️
這一整段練功，
完全不需要「成功」這件事。
只要你願意停一下、
感受一下、
臨在一下——
這個月的練功，
就已經發生了。 🌿
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7 comments
🌿 1 月練功坊：正念覺知 Mindfulness
skool.com/sparkthinkinghouse-94134
這是一個讓你透過NLP的學習、練習與交流，可以更加認識自我、發展自我、超越自我的NLP練功坊。
不管你有沒有學過NLP，相信我「你」都已經在運用NLP了，只是你可能不知道而已。
到底什麼是NLP呢？為何各界的大師們都在用NLP呢？歡迎入群一起來探索。❤️
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