Sep 1 • General discussion
[ 壓力是一種特權，只有值得的人有幸擁有。]
上週讀完了《執行長日誌》，這週在整理自己的重點
如果只挑一則要先分享，我會選第 24 條法則：「把壓力當作特權」，讓我印象非常深刻
一開始看到這個標題，我還有點抗拒，因為對我來說
壓力一直都是一個沉重的字眼，尤其是"慢性壓力"之於"自律神經失調"的高度相關
但讀著讀著，突然覺得：也許我過去對壓力的理解，真的太狹隘了。
🎾 比莉．珍．金的回答
章節一開頭，提到網球名將 比莉．珍．金（Billie Jean King）的故事。
她一生奪下 39 次大滿貫冠軍，無論走到哪裡，都背負著巨大的期待與媒體的關注。
當記者問她：「你怎麼應付萬眾矚目所帶來的壓力？」
她卻一派輕鬆地回答：👉 「壓力是一種特權，只有值得的人才會擁有。」
這句話我反覆看了好幾次。甚至把書闔上：哇... 太強大了，從來沒有這樣想過！！
她把壓力轉換成一種榮耀，甚至是一種「代表自己足夠重要」的象徵。
她的觀點提醒我：壓力並不等於緊張與痛苦。書裡區分了兩個概念：
- stress（緊張壓力）：來自內在的心理反應
- pressure（壓力/外部挑戰）：外在環境帶來的要求
換句話說，壓力是中性的，它可以是推力，也可以是阻力，取決於我們怎麼解讀。
🧪 壓力與健康的研究
接著書中分享了威斯康辛大學一個大型研究，他們追蹤了 3 萬名美國成年人，長達 8 年。
研究人員問兩個問題：
- 你過去一年是否經歷過很多壓力？
- 你認為壓力是否會危害健康？
結果出乎意料：
- 經歷巨大壓力＋相信壓力有害的人 → 死亡率增加 43%。
- 經歷巨大壓力＋不覺得壓力有害的人 → 死亡率不升反降，是所有族群中最低。
也就是說
❗️壓力本身不是問題，真正決定影響的，是我們的心態。
研究甚至估計，在 8 年內，美國約有 18.2 萬人因為「相信壓力有害」而提早死亡。
這聽起來有點驚悚，但也很鼓舞人心，因為這代表我們能透過轉換觀念，來改變壓力對我們的影響。
心理學家 凱莉．麥高尼格（Kelly McGonigal） 還在 TED 演講中提到：
如果把「相信壓力有害」列入美國死亡原因排行，它會排進第 15 名，
甚至比皮膚癌、愛滋病、謀殺還要更致命。
💡 我的體悟
這些內容在我腦中持續迴盪了好多天
因為老實說：我一直都把壓力當成「持續拖延真正重要的事情」的元兇
每次壓力一來，情緒反應變大，或是直接關掉反應，很少想過壓力能帶來什麼正面的可能
但現在有了新的思考：或許壓力就像運動帶給肌肉的刺激
雖然一開始會不舒服，但它能讓肌肉變得更強壯。同樣地，壓力也能成為幫助我成長的推力。
要馬上「享受」壓力不大可能，但至少可以學著不要第一時間就抗拒它。
當壓力出現時，我想提醒自己：
👉 「壓力不是要擊垮我的東西，試著正向的看待它，跟壓力當好朋友」
🌱 結尾思考
比莉．珍．金說「壓力是一種特權」，現在我慢慢懂了
壓力其實代表我正在做一些有意義、值得期待的事
所以，下次當壓力來臨時，我想用一個新的角度來迎接它
因為或許，這正是我成長的開始
例如正在建立新形態社群的我，壓力山大 XD
🙋🏻♂️提問大家：「壓力出現時，你的第一反應是什麼？」
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2 comments
[ 壓力是一種特權，只有值得的人有幸擁有。]
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這裡不是要你變成某種樣子，而是幫助你用心活成你自己。
我們陪你一起運動、一起冥想、一起閱讀，
慢慢地，你會發現自己比想像中更自在、更穩定，也更快樂。
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