這個禮拜板上安靜許多 我想來池塘裡丟石頭製造漣漪😊 感恩到極致 離幸福最近 這是我之前跟Melissa 聊天時她跟我分享的 我很喜歡 很簡單但是好清楚喔 感恩 所有事所有人所有的生活的當下片段 好的壞的 喜歡的不喜歡的 順利的 或麻煩的 真的 感到幸福就存在身邊

跟Melissa的身心流瘦身陪跑練習，是從今年的四月份開始。覺得自己在一次一次的蛻變練習中，收穫很多。從Melissa的引導中，發現自己與食物的正向改變。以前每次飲食，都默默責怪自己，吃完東西後，陷在覺得不應該吃的情緒中。 後來從蛻變練習中，慢慢的我開始分辯，什麼是身體的需要。什麼是我原來的無意識的情緒或慣性飲食。 漸漸的跟隨著身體的真實聲音，心中感到開心滿足，進食的過程，也慢慢自然知道什麼時候，想停下來或繼續。因此，飲食的當下，是可以享受與放鬆的。 在實行五週放鬆的跟隨身體訊號的飲食後，竟發現原來跟著身體的需要，不會變胖。這大大的改變了，我對自己及飲食的信任。原來我們的身體，是很有智慧，也很聰明的。需要的是聆聽並相信我們身體的訊號。這個突破，讓我更自在，也增加了對自己的信心。 我很開心也感謝Melissa, 她細心有耐心的提醒。現在我的對自己的感覺更穩定了，原來我們是有能力並且開心的選擇。 也多了一個每天與自己溝通的方式— 用飲食讓自己的身心靈更美好！ 💜

第二次和Melissa通電話時，一句「我懂的心疼別人，怎麼不懂的心疼自己」，我哭慘了，這一句話點醒了我，原來我都沒有好好愛自己。也從那次的談話，我開始會練習問自己的感受，為什麼會有這樣的情緒，把自己的情緒照顧好，人也會變的很輕鬆。

過去曾經透過其他的課程探索過自己，也在後面的這些年因為婚姻課題利用所學看見了更多的自己。離婚後時常看見筱芸的分享文章，在離婚後的這半年心境及生活處在一個動盪時期，於是我決定投資自己看是否自己能夠更加往前（因為在筱芸身上我看見了她的更好），於是我跟著筱芸探索自己並且做了幾次練習，也從懵懵懂懂不知道什麼是腦科學的力量，到原本情緒多的時候我服用免疫系統藥物還不是能緩和我的身體不適，直到練習了約莫一個月左右的時間，我已經可以不再吃藥，因為腰背也不會不舒服了，我看見了所謂腦科學在這練習過程中帶來的釋放，並且在生活中還繼續在發酵，我也發現了原本我以為會在意的情緒，當事件真正發生時，我卻可以很平靜，這是我最新的發現，然後這讓我感覺是在無形之中轉變的，我知道我更進步了。我確信能走在這條路上很珍貴也難得，所以與大家分享我的體驗，也鼓勵大家繼續練習，靜下來與自己真心放開對話，我們就可以發現更多的聲音及以及更多的自己。😊🌹❤️

我是在今年 4 月偶然在網路上看到 Melissa 的身心靈相關內容。當時試了很多減肥方法都沒什麼效果，就抱著試試看的心態開始。 幾個月下來，不只體重慢慢下降，睡眠也變好了。最大的改變其實是心態，開始比較有自信，也知道自己是值得的。 現在體態還在持續努力中，但我開始願意去健身房、照顧自己的身體，也更願意把專注力放回自己身上，而不是一直在意別人的眼光。 到目前為止瘦了 3 公斤，雖然速度不快，但我知道自己是健康地瘦下來，也更喜歡現在願意為自己努力的樣子✨💪