Viele warten darauf, etwas “Großes” erreicht zu haben, bevor sie stolz auf sich sind. Dabei entsteht echte Veränderung meistens durch viele kleine Schritte, die sich mit der Zeit summieren. Jedes Mal, wenn du etwas tust, das dir vorher schwergefallen ist, sendest du deinem Gehirn eine wichtige Botschaft: Ich kann das. Genau dadurch wächst Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Und je häufiger du solche Momente sammelst, desto leichter fällt es dir, auch den nächsten Schritt zu gehen. Vielleicht hast du diese Woche… - eine Situation anders gelöst als sonst, - deine Meinung ausgesprochen, - eine Angst nicht gewinnen lassen, - dir selbst mit mehr Verständnis begegnet, - eine neue Gewohnheit begonnen, - oder einfach trotz Widerstand weitergemacht. Das sind keine Kleinigkeiten. Das sind die Bausteine für langfristige Veränderung. Deshalb möchte ich, dass wir hier nicht nur die großen Meilensteine feiern, sondern auch die kleinen Siege auf dem Weg dorthin. Was ist dir diese Woche gelungen, worauf du stolz bist – ganz egal, wie klein es auf den ersten Blick wirken mag?

Ein kleiner Hinweis für alle: Ihr könnt mir jederzeit Fragen stellen – egal ob öffentlich hier in der Community oder per privater Nachricht. Wenn etwas unklar ist, euch etwas beschäftigt oder ihr bei einer Übung nicht weiterkommt, schreibt mir einfach. Und noch etwas: Da diese Community noch wächst, können wir vieles schnell anpassen. Wenn euch etwas auffällt oder ihr Ideen habt, wie wir Kurse oder die Community verbessern können, sagt es bitte offen. Ich freue mich über ehrliches Feedback. Oft sind gerade die Fragen, die einem selbst selbstverständlich oder sogar ein bisschen peinlich erscheinen, für viele andere genauso interessant. Also: Lieber eine kleine Frage stellen als gar keine. 👍 Ich freue mich auf eure Fragen. 🫶

Heute interessiert mich, wie es dir mit den Vorlagen „Deine neue Realität“ und „Realitätslogbuch“ geht. - Hast du deine „Neue Realität“ bereits aufgeschrieben? - Wie hat es sich angefühlt, deine Ziele zu formulieren? - Hast du bereits deine Einstimmung aufgeschrieben? Wie war das für dich? - Hast du bereits mit der Vorlage „Realitätslogbuch“ gearbeitet? Wie war das für dich? - Gab es etwas, das dir schwergefallen ist oder das noch unklar ist? Je konkreter dein Feedback ist, desto besser kann ich den Kurs weiterentwickeln. Und falls du irgendwo festhängst: Frag einfach. Dafür ist diese Community da.

Unser Gehirn liebt Gewohnheiten. Das ist praktisch – kann aber auch dazu führen, dass wir immer wieder dieselben Ergebnisse bekommen. Deshalb lade ich dich heute zu einem kleinen Experiment ein: Mach heute ganz bewusst eine Sache anders als sonst. Zum Beispiel: - Putz dir die Zähne mit der anderen Hand. - Nimm einen anderen Weg zur Arbeit, zurück nach Hause oder zum Supermarkt. - Trink heute statt Kaffee bewusst einen Tee. - Setz dich an einen anderen Platz. - Stell dir in einer Situation eine andere Frage als sonst. Es geht nicht darum, dass diese Veränderung dein Leben verändert. Es geht darum, deinem Gehirn zu zeigen: Ich kann meine Gewohnheiten bewusst verändern. Kleine Veränderungen machen deutlich: Du bist deinen Mustern nicht ausgeliefert. Ich schreibe nachher in den Kommentaren, was ich heute anders gemacht habe. 😊

Planung gehört für mich zum bewussten Gestalten des eigenen Lebens. Egal, was in der kommenden Woche Unvorhergesehenes passiert: Wir erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass wir unsere Vorhaben auch wirklich umsetzen, wenn wir einen klaren Plan haben. Nimm dir heute ein paar Minuten Zeit und schreibe zunächst alles auf, was du in der kommenden Woche erledigen oder erreichen möchtest. Schau dir deine Liste anschließend noch einmal an und frage dich: Was davon ist wirklich wichtig? Priorisiere anschließend die Dinge, die dich deinen Zielen und deinen Werten näherbringen. Wenn du deine Prioritäten gesetzt hast, beantworte noch diese beiden Fragen: - Was ist der erste kleine Schritt? - Wann genau willst du ihn gehen? Konzentriere dich zuerst auf den ersten Schritt. Alles Weitere fällt oft leichter, sobald du einmal in Bewegung gekommen bist. Wenn du magst, teile eines deiner Vorhaben hier in den Kommentaren. Ich mache den Anfang.