14d • General discussion
Séance allure seuil aujourd’hui… sous 33°C ☀️🥵
Au programme :
🏃 Séance seuil
🌡️ 33 degrés
💦 Beaucoup de transpiration
🧠 Gestion de l’effort obligatoire
Quand il fait aussi chaud, il faut accepter une chose :
👉 les allures ne veulent plus dire grand-chose.
Le plus important devient :
- le ressenti
- le cardio
- la gestion de l’effort
⚠️ L’erreur classique :
vouloir absolument tenir les mêmes allures qu’à 15°C.
Résultat :
- cardio dans le rouge
- séance ratée
- récupération compliquée
💡 Aujourd’hui, l’objectif n’était pas de battre un record.
C’était de faire le travail prévu tout en restant intelligent dans la gestion.
En course comme à l’entraînement :
👉 savoir s’adapter aux conditions est une qualité à part entière.
💬 Vous préférez :
1️⃣ courir tôt le matin
2️⃣ courir malgré la chaleur
3️⃣ attendre des températures plus fraîches
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