23h • General discussion
Que faire la semaine d’une course ?
Beaucoup pensent qu’il faut en faire plus pour être prêt…
👉 alors que c’est l’inverse.
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👉 L’objectif de la semaine :
arriver frais
pas fatigué
pas en doute
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🔹 Début de semaine
- footing tranquille
- garder un peu de rythme
- pas d’intensité inutile
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🔹 Milieu de semaine
- petite séance légère (rappel d’allure)
- rien de violent
- juste pour garder les sensations
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🔹 Fin de semaine
- repos ou footing très léger
- réduire fortement le volume
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🔹 La veille
- repos ou 15–20 min très tranquille
- rester relâché
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⚠️ L’erreur classique :
👉 vouloir “se rassurer” en rajoutant une séance
Résultat :
tu arrives fatigué le jour J
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💡 À retenir :
tu ne gagnes plus de niveau la dernière semaine
👉 tu prépares juste ton corps à performer
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💬 Et toi :
tu fais quoi la semaine avant une course ?
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Que faire la semaine d’une course ?
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