🔥 Le fractionné : pourquoi la plupart des coureurs le font mal

Beaucoup pensent que le fractionné = courir vite / récupérer.

Mais en réalité, il y a plusieurs types… et chacun a un rôle précis 👇

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🔹 Fractionné court

(30s / 30s, 200m…)

👉 développe la vitesse et la relance

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🔹 Fractionné long

(3 min, 5 min, 1000m…)

👉 améliore ton allure de course (10km, semi…)

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🔹 Travail au seuil

(allure soutenue mais contrôlée)

👉 te permet de tenir une vitesse plus longtemps

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⚠️ L’erreur classique :

Faire toujours le même type de séance

ou les placer n’importe comment dans la semaine

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👉 Ce qui fait vraiment progresser :

Ce n’est pas la séance

C’est la structure globale de ton entraînement

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💬 Dis-moi :

Est-ce que tu fais du fractionné actuellement ?

Et quel type de séance tu fais le plus souvent ?

👇 Je te dis si c’est adapté ou pas

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