9d • General discussion
Courir avec la chaleur, ce n’est pas “juste plus dur”
C’est un effort complètement différent à gérer.
Quand il fait chaud :
👉 le cardio monte plus vite
👉 l’allure baisse naturellement
👉 tu te déshydrates plus vite
👉 les sensations peuvent devenir très mauvaises plus tôt que d’habitude
⚠️ L’erreur classique :
vouloir garder exactement les mêmes allures qu’en temps normal.
Résultat :
- tu te mets dans le rouge trop vite
- la séance devient beaucoup plus dure que prévu
- la récupération prend un coup
💡 Quand il fait chaud, il faut adapter l’effort :
- ralentir les footings
- partir plus prudemment
- boire davantage
- accepter de se fier plus au ressenti / cardio qu’à l’allure
Le but n’est pas de prouver que tu es fort malgré la chaleur.
👉 Le but, c’est de continuer à faire du travail utile sans te cramer.
🔥 Savoir s’adapter aux conditions fait aussi partie de l’entraînement.
💬 Vous gérez comment la chaleur en ce moment ?
1️⃣ je cours tôt
2️⃣ je ralentis
3️⃣ je galère
4️⃣ je décale carrément mes séances
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Courir avec la chaleur, ce n’est pas “juste plus dur”
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