Jul 8 • General discussion
Cette semaine, deux séances… deux records. 💪
On parle souvent des chronos en course.
Mais les plus belles progressions se voient aussi à l’entraînement.
⚡ Séance 1 : fractionné
🏃 Record sur 1 km
👉 3’48/km
Une séance où les sensations étaient excellentes et qui montre que le travail de vitesse porte ses fruits.
💚 Séance 2 : endurance fondamentale
🏃 Plus d’1 heure de course
📏 11 km
❤️ Seulement 133 bpm de moyenne
Pour moi, c’est presque encore plus satisfaisant.
Parce qu’une bonne endurance est la base de toutes les performances, du 10 km jusqu’à l’ultra-trail.
💡 Ces deux séances montrent qu’on peut progresser sur deux qualités très différentes :
⚡ être plus rapide
💚 tout en devenant plus économe à faible intensité.
👉 La progression ne se résume pas à un chrono le jour d’une course.
Elle se construit séance après séance, dans tous les domaines de l’entraînement.
💬 Et vous, de quelle séance êtes-vous le plus fier cette semaine ?
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Cette semaine, deux séances… deux records. 💪
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