Hay momentos en los que sabes perfectamente qué deberías hacer. Sabes que necesitas descansar, pero sigues exigiéndote. Sabes que deberías dejar de fumar, pero vuelves a encender un cigarrillo. Sabes que esa relación no te hace bien, pero regresas. Sabes que quieres cambiar, pero algo dentro de ti parece llevarte siempre al mismo lugar. Y entonces aparece una pregunta difícil: “¿Qué me pasa?” Muchas personas interpretan esta dificultad como falta de voluntad, disciplina o fuerza de carácter. Pero no siempre es así. Tu mente consciente no controla todo Una parte de nuestras decisiones, emociones y comportamientos está influida por aprendizajes automáticos que hemos ido acumulando a lo largo de nuestra vida. Experiencias, hábitos, miedos, asociaciones emocionales y formas de interpretar lo que ocurre pueden convertirse en respuestas automáticas. Por eso puedes pensar: “Esta vez voy a reaccionar de otra manera.” Y, cuando llega una situación determinada, vuelves a sentir lo mismo y haces prácticamente lo mismo. No porque no quieras cambiar. Sino porque tu respuesta automática puede aparecer antes de que tengas tiempo de decidir conscientemente cómo actuar. El problema no siempre está en lo que piensas Imagina que tienes miedo a hablar en público. Conscientemente sabes que nadie está intentando hacerte daño. Sabes que estás preparado. Sabes que probablemente todo saldrá bien. Pero cuando llega el momento, tu cuerpo se acelera. Te sudan las manos. Tu respiración cambia. Tu mente se queda en blanco. Y aparece ese impulso de escapar. La lógica puede decir una cosa mientras tu sistema automático responde de otra manera. Ahí es donde muchas personas sienten que están luchando contra sí mismas. ¿Qué tiene que ver la hipnosis? La hipnosis puede utilizarse como una herramienta terapéutica para trabajar determinados patrones automáticos. En un estado de relajación y atención focalizada, se puede facilitar el trabajo sobre pensamientos, emociones, recuerdos y asociaciones que normalmente pasan desapercibidos.

La hipnosis es una técnica terapéutica que utiliza un estado de atención focalizada y profunda relajación para facilitar el acceso a determinados pensamientos, emociones y patrones de conducta. Lejos de la imagen que muchas veces se presenta en películas o espectáculos, durante una sesión de hipnosis no pierdes el control ni quedas inconsciente. Sigues escuchando al terapeuta y puedes decidir en todo momento si quieres continuar, hablar o detener la sesión. ¿Cómo funciona una sesión de hipnosis? Una sesión comienza con una conversación para conocer qué quieres trabajar y definir el objetivo. Después, el terapeuta te guía hacia un estado de relajación y concentración mediante técnicas de respiración, atención focalizada y sugestiones. En este estado puedes observar determinados pensamientos, emociones o hábitos desde una perspectiva diferente. Dependiendo del objetivo, el trabajo puede orientarse hacia: - Cambios de hábitos y conductas. - Gestión del estrés y la ansiedad. - Mejora de la autoestima y seguridad personal. - Preparación para situaciones concretas. - Trabajo sobre pensamientos repetitivos. - Superación de determinados bloqueos. - Mejora de la relación con determinados hábitos. La hipnosis no consiste simplemente en "hacer que alguien se duerma". El objetivo es favorecer un estado de concentración y receptividad en el que el trabajo terapéutico pueda realizarse de una manera diferente. ¿Voy a estar consciente durante la hipnosis? Sí. Una de las dudas más frecuentes es si durante la hipnosis puedes perder el control. En una sesión terapéutica, sigues siendo consciente de lo que ocurre. Puedes hablar, hacer preguntas y salir del estado hipnótico cuando quieras. La hipnosis tampoco implica que el terapeuta pueda obligarte a hacer algo que vaya en contra de tus valores o de tu voluntad. ¿Todas las personas pueden ser hipnotizadas? La capacidad de experimentar hipnosis varía de una persona a otra. Algunas personas entran fácilmente en un estado de concentración profunda, mientras que otras necesitan más tiempo y práctica.

Master Class invitado por Comunidad Atletas Imparables :"La Respiración y los 3 niveles de consciencia " Hice una Master Class junto con @José Carlos Moreno Perez ,Os invito a verla y a descargar un audio de auto hipnosis, hablé sobre apnea del sueño https://www.skool.com/respiramenosrindemas/classroom/f7b5fee8?md=6572d953205c4ac8a981be2d2a760182

Déjame hacerte una pregunta. ¿Cuánto tiempo llevas peleándote con el sueño? Muchas personas creen que no duermen porque "tienen demasiadas cosas en la cabeza". Pero, después de más de 15 años ayudando a personas con ansiedad, estrés e insomnio mediante hipnosis terapéutica, he comprobado que el verdadero problema suele estar en otro lugar. Tu sistema nervioso ha aprendido a vivir en estado de alerta. Aunque estés agotado, tu inconsciente sigue creyendo que necesita permanecer despierto, vigilando, controlándolo todo. Y mientras eso ocurra, dormir será una lucha. Por eso muchas personas prueban infusiones, melatonina, pastillas o técnicas de relajación. Algunas pueden ayudar durante un tiempo, pero si el patrón inconsciente sigue ahí, el insomnio termina volviendo. Aquí es donde entra la hipnosis terapéutica. La hipnosis no te hace perder el control ni te duerme. Te ayuda a acceder al inconsciente, donde se encuentran esos patrones automáticos que mantienen activado tu sistema nervioso. Cuando cambias ese programa interno, tu cuerpo deja de luchar contra el descanso y empieza a hacer lo que siempre ha sabido hacer: dormir de forma natural. No prometo milagros. Pero sí puedo decirte que he visto a muchas personas recuperar noches de descanso después de años de sufrimiento. Ahora quiero que lo experimentes tú.

Hoy a las 18:00 tenemos directo: - Los 3 niveles de consciencia en la respiración - Cómo podemos mejorar el insomnio, la apnea Obstructiva del sueño o la enfermedad pulmonar Obstructiva Crónica - Profundizar en la Apnea Obstructiva del Sueño Un directo que promete ser muy completo y en colaboración con @José Carlos Moreno Perez é