Hay momentos en los que sabes perfectamente qué deberías hacer. Sabes que necesitas descansar, pero sigues exigiéndote. Sabes que deberías dejar de fumar, pero vuelves a encender un cigarrillo. Sabes que esa relación no te hace bien, pero regresas. Sabes que quieres cambiar, pero algo dentro de ti parece llevarte siempre al mismo lugar. Y entonces aparece una pregunta difícil: “¿Qué me pasa?” Muchas personas interpretan esta dificultad como falta de voluntad, disciplina o fuerza de carácter. Pero no siempre es así. Tu mente consciente no controla todo Una parte de nuestras decisiones, emociones y comportamientos está influida por aprendizajes automáticos que hemos ido acumulando a lo largo de nuestra vida. Experiencias, hábitos, miedos, asociaciones emocionales y formas de interpretar lo que ocurre pueden convertirse en respuestas automáticas. Por eso puedes pensar: “Esta vez voy a reaccionar de otra manera.” Y, cuando llega una situación determinada, vuelves a sentir lo mismo y haces prácticamente lo mismo. No porque no quieras cambiar. Sino porque tu respuesta automática puede aparecer antes de que tengas tiempo de decidir conscientemente cómo actuar. El problema no siempre está en lo que piensas Imagina que tienes miedo a hablar en público. Conscientemente sabes que nadie está intentando hacerte daño. Sabes que estás preparado. Sabes que probablemente todo saldrá bien. Pero cuando llega el momento, tu cuerpo se acelera. Te sudan las manos. Tu respiración cambia. Tu mente se queda en blanco. Y aparece ese impulso de escapar. La lógica puede decir una cosa mientras tu sistema automático responde de otra manera. Ahí es donde muchas personas sienten que están luchando contra sí mismas. ¿Qué tiene que ver la hipnosis? La hipnosis puede utilizarse como una herramienta terapéutica para trabajar determinados patrones automáticos. En un estado de relajación y atención focalizada, se puede facilitar el trabajo sobre pensamientos, emociones, recuerdos y asociaciones que normalmente pasan desapercibidos.

¿Alguna vez has pensado: "Sé perfectamente lo que tengo que hacer… pero no consigo hacerlo." Quieres avanzar. Quieres tomar una decisión. Quieres cambiar un hábito. Quieres dejar atrás una situación. Quieres confiar más en ti. Pero cuando llega el momento de dar el paso, aparece algo que te frena. Miedo. Dudas. Inseguridad. Procrastinación. Necesidad de controlar todo. O simplemente una sensación difícil de explicar. ¿Por qué ocurre? Porque nuestra mente no funciona únicamente desde la parte racional. Puedes decirte: "No tengo motivos para tener miedo." Y aun así sentir miedo. Puedes pensar: "Sé que soy capaz." Y aun así sentir inseguridad. Puedes decidir: "Esta vez será diferente." Y terminar reaccionando de la misma manera. Esto ocurre porque muchas de nuestras respuestas se han aprendido a través de experiencias anteriores y pueden aparecer de manera automática. 🔄 El patrón puede convertirse en automático Una situación desencadena un pensamiento. El pensamiento genera una emoción. La emoción provoca una reacción. Y la reacción termina reforzando el patrón. Con el tiempo, puede parecer que simplemente "eres así". Pero una respuesta aprendida no tiene por qué definirte para siempre. Aquí puede entrar el trabajo con hipnosis La hipnosis puede utilizarse para favorecer un estado de atención focalizada y trabajar sobre determinados pensamientos, sensaciones, emociones y respuestas automáticas. No consiste en obligarte a cambiar. Tampoco en borrar lo que ocurrió. Y mucho menos en perder el control. Se trata de crear un espacio en el que puedas observar tu experiencia interna de una manera diferente y trabajar sobre los objetivos que hayas establecido. Cambiar no siempre significa luchar contra ti mismo A veces llevamos años intentando eliminar una respuesta. Quizá sea más útil empezar preguntándonos: ¿Para qué apareció originalmente? ¿Qué intenta proteger? ¿Qué necesita esa parte de mí? Cuando dejamos de luchar automáticamente contra lo que sentimos y empezamos a comprenderlo, podemos abrir otras posibilidades.

Hay algo que muchas personas experimentan: "Sé perfectamente que debería cambiarlo… pero vuelvo a hacerlo." Sabes que ese hábito no te ayuda. Sabes que esa reacción te perjudica. Sabes que determinadas situaciones siempre terminan igual. Y, aun así, el patrón vuelve a aparecer. ¿Por qué? 🔄 Porque entender algo no siempre significa poder cambiarlo Nuestra mente no funciona únicamente desde la lógica. Podemos saber racionalmente que algo no nos conviene y, sin embargo, reaccionar automáticamente de la misma manera. Una conducta repetida puede estar asociada a determinadas emociones, pensamientos, recuerdos, situaciones o recompensas. Con el tiempo, la respuesta puede convertirse en un patrón automático. 🧩 El problema no siempre está donde lo ves Imagina que una persona dice: "Mi problema es que no tengo fuerza de voluntad." Pero quizá el verdadero problema está en lo que ocurre antes de esa conducta. ¿Qué siente? ¿Qué piensa? ¿Qué situación la desencadena? ¿Qué intenta evitar? ¿Qué obtiene inmediatamente después? Cuando empiezas a observar el sistema completo, puedes descubrir que la conducta es solamente la parte visible. ¿Dónde puede entrar la hipnosis? La hipnosis puede utilizarse como una herramienta para favorecer un estado de atención focalizada y trabajar sobre determinados pensamientos, sensaciones, emociones y patrones. No se trata de borrar recuerdos ni de controlar la mente. Se trata de explorar la experiencia interna y favorecer nuevas formas de relacionarte con aquello que quieres cambiar. El primer paso no siempre es cambiar A veces es comprender. Comprender qué ocurre. Observar cuándo aparece. Identificar qué lo activa. Reconocer qué necesitas realmente. Y desde ahí empezar a construir una respuesta diferente. Y aquí hay algo importante No todos los problemas tienen el mismo origen y la hipnosis no es una solución universal. Cuando existe una condición médica o psicológica que requiere atención profesional, la hipnosis no debe sustituir ese tratamiento.

Cuando escuchamos la palabra hipnosis, muchas personas imaginan a alguien perdiendo el control, quedándose inconsciente o haciendo todo lo que otra persona le dice. Pero la hipnosis terapéutica es muy diferente. 👇 Te lo explico. 1️⃣ No pierdes el control Durante una sesión de hipnosis sigues consciente. Puedes escuchar, hablar, hacer preguntas y decidir en todo momento si quieres continuar. No estás "dormido" ni entregas el control de tu mente a otra persona. 2️⃣ Entonces, ¿qué ocurre? La hipnosis busca favorecer un estado de atención focalizada y relajación profunda. Tu atención se dirige hacia determinados pensamientos, emociones, sensaciones o patrones de conducta. Es un estado que puede resultar muy diferente de la relajación cotidiana. 3️⃣ ¿Cómo es una sesión? Primero hablamos sobre aquello que quieres trabajar y definimos un objetivo. Después, mediante técnicas de respiración, relajación, concentración y sugestión, te voy guiando durante el proceso. No necesitas saber nada sobre hipnosis previamente. 4️⃣ ¿Para qué puede utilizarse? La hipnosis puede formar parte de un proceso de acompañamiento orientado a diferentes objetivos: 🔹 Cambios de hábitos 🔹 Conductas 🔹 Autoestima 🔹 Gestión del estrés 🔹 Pensamientos repetitivos 🔹 Bloqueos 🔹 Preparación ante determinadas situaciones 5️⃣ Pero hay algo importante. La hipnosis no es magia. No funciona exactamente igual para todas las personas y no garantiza resultados. Cada proceso debe adaptarse a la persona y a unos objetivos realistas. 6️⃣ ¿Y se puede hacer online? Sí. Puedes realizar una sesión mediante videollamada desde un espacio tranquilo, privado y sin interrupciones. El proceso comienza hablando sobre tu objetivo y resolviendo cualquier duda que tengas. 7️⃣ ¿Nunca has probado la hipnosis? No necesitas experiencia previa. Yo te acompaño paso a paso y te explico qué vamos haciendo durante la sesión. Lo importante es que te sientas cómodo y participe activamente en el proceso. 8️⃣ ¿Te gustaría probarlo? He preparado una sesión online de introducción de 30 minutos para que puedas conocer cómo funciona la hipnosis y experimentar el proceso.

La hipnosis es una técnica terapéutica que utiliza un estado de atención focalizada y profunda relajación para facilitar el acceso a determinados pensamientos, emociones y patrones de conducta. Lejos de la imagen que muchas veces se presenta en películas o espectáculos, durante una sesión de hipnosis no pierdes el control ni quedas inconsciente. Sigues escuchando al terapeuta y puedes decidir en todo momento si quieres continuar, hablar o detener la sesión. ¿Cómo funciona una sesión de hipnosis? Una sesión comienza con una conversación para conocer qué quieres trabajar y definir el objetivo. Después, el terapeuta te guía hacia un estado de relajación y concentración mediante técnicas de respiración, atención focalizada y sugestiones. En este estado puedes observar determinados pensamientos, emociones o hábitos desde una perspectiva diferente. Dependiendo del objetivo, el trabajo puede orientarse hacia: - Cambios de hábitos y conductas. - Gestión del estrés y la ansiedad. - Mejora de la autoestima y seguridad personal. - Preparación para situaciones concretas. - Trabajo sobre pensamientos repetitivos. - Superación de determinados bloqueos. - Mejora de la relación con determinados hábitos. La hipnosis no consiste simplemente en "hacer que alguien se duerma". El objetivo es favorecer un estado de concentración y receptividad en el que el trabajo terapéutico pueda realizarse de una manera diferente. ¿Voy a estar consciente durante la hipnosis? Sí. Una de las dudas más frecuentes es si durante la hipnosis puedes perder el control. En una sesión terapéutica, sigues siendo consciente de lo que ocurre. Puedes hablar, hacer preguntas y salir del estado hipnótico cuando quieras. La hipnosis tampoco implica que el terapeuta pueda obligarte a hacer algo que vaya en contra de tus valores o de tu voluntad. ¿Todas las personas pueden ser hipnotizadas? La capacidad de experimentar hipnosis varía de una persona a otra. Algunas personas entran fácilmente en un estado de concentración profunda, mientras que otras necesitan más tiempo y práctica.