Proteiinin määrä, help!

Hei nyt on pakko kysyä neuvoa kun ei mun kasviksilla höystetyt aivot nyt tajua.

Huomenna 3. Päivä ja saa alkaa syömään proteiinia. Suositus 130g proteiinia ja nyrkkiä voi pitää mittana niin tarkoittaako että molemmilla päivän pääaterioilla tuo 130g proteiinia vai 130g esim kanaa/lihaa koska eihän tuo sisällä 130g grammaa proteiinia.😅

Jos esim 100g vähärasvaista lihaa sisältää n. 20g proteiinia. Kiitos ihanat jos joku voi selventää tän. Vai onko tuo 130g koko päivän määrä mikä taas käy järkeen.

3 comments