Mar '25 • General discussion
Heräätkö väsyneenä? 😴
Jos heräät usein väsyneenä, et nuku tarpeeksi. Krooniseen väsymykseen tottuu, mutta se ei ole normaalia.
Unen pituutta tärkeämpää on sen laatu. Unen laatuun negatiivisesti vaikuttavia tekijöitä ovat mm. stressi, huono ja epäsäännöllinen ruokavalio, alkoholi, liikkumattomuus sekä vaihteleva vuorokausirytmi.
Muutama vinkki:
✅ Pidä säännöllinen unirytmi ⏳
✅ Vältä kirkkaita valoja illalla 💡
✅ Rajoita kofeiinin ja alkoholin käyttöä ☕🍷
✅ Pidä makuuhuone viileänä, pimeänä ja rauhallisena 🌙
✅ Liiku päivän aikana 🏃♂️
Säännöllinen liikunta parantaa unen laatua, mutta vältä raskasta treeniä juuri ennen nukkumaanmenoa. Kevyt iltakävely voi sen sijaan edistää rentoutumista tv:n tuijottamisen sijaan.
0
0 comments
Heräätkö väsyneenä? 😴
skool.com/pudotapainoa
Paina 4 - 10 kg vähemmän kahdessa viikossa.
Powered by