12d (edited) • General discussion
Tổng hợp bài học
- Đặt tên cho người bạn bên trong
- Một câu nói tử tế với chính mình
- Một người an toàn
- Một hành động nhỏ sẽ làm khi quá tải
- Kỹ thuật 3N (Nhận ra - Nói tên - Nuôi Dưỡng) → Hệ thần kinh.
- Cảm xúc chỉ là thông tin => dùng ứng dụng cảm xúc.
- Bẫy suy nghĩ => Kiểm tra trên ứng dụng cảm xúc.
- Niềm tin gốc rễ: gồm tích cực và không tích cực (nên được thay thế bằng niềm tin mới tích cực. Việc thay thế thông qua: bằng chứng và sự lặp lại.
- Khi có sự thay đổi sẽ có sự khó chịu. Chúng ta có 2 lựa chọn: xử lý hoặc né tránh
- 4 van xả nền tảng:
- Nghỉ ngơi: cho não thực sự nghỉ ngơi, không lướt đt
- Vận động và dinh dưỡng
- Kết nối & Ranh giới: Chia sẻ với người an toàn và nói lời từ chối lành mạnh
- Ý nghĩa & Niềm vui: cuộc sống này còn nhiều điều tuyệt vời khác
Vòng tròn kiểm soát
Những thứ mình kiểm soát được:
- Nỗ lực của mình
- Năng lực của mình
- Ranh giới của mình
- Hành động của mình
Những thứ mình không kiểm soát được:
Phản ứng của người khác
Thời gian
Quá khứ
Bất định
giọng nói bên trong: scar và mufasa.
Dịu dàng với bản thân là Khoa Học
Tự tin không phải cảm giác chờ đợi nó sẽ tới mà mình phải xây dựng.
1
4 comments
Tổng hợp bài học
powered by
skool.com/noi-cha-me-hoc-it-ma-u-2126
- Chữa lành mình, con không phải chữa lành
- Trở về thiên nhiên, con biết mình thuộc về đâu
- Hiện diện thực sự, tuổi thơ con không phải bản nháp
Suggested communities
Powered by