12d • Điều hoà cảm xúc
Framework checkh in cảm xúc hiệu quả
Bài Tập Bản Đồ Cơ Thể (Body Map)
Quy trình 4 bước:
- Nhận biết: Xác định cảm xúc đang xuất hiện ở vùng nào trên cơ thể (đầu, bụng, vai, v.v.)
- Hỏi: Thông điệp của cảm xúc đó là gì? Tra cứu trong ứng dụng nếu chưa nhớ
- Thở: Tập trung thở vào vùng khó chịu trên cơ thể - sự tập trung sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn và giảm căng thẳng
- Phản ứng: Phản ứng với thông điệp của cảm xúc, không phải với cảm xúc - ví dụ: với lo lắng (điều gì đó chưa chắc chắn), tìm cách làm cho nó chắc chắn hơn
1
3 comments
Framework checkh in cảm xúc hiệu quả
powered by
skool.com/noi-cha-me-hoc-it-ma-u-2126
- Chữa lành mình, con không phải chữa lành
- Trở về thiên nhiên, con biết mình thuộc về đâu
- Hiện diện thực sự, tuổi thơ con không phải bản nháp
Suggested communities
Powered by