22d (edited) • NoFap聊聊
多巴胺戒斷挑戰day11~15(我失敗了）
多巴胺戒斷挑戰 我失敗了
原本想挑戰30天不看短影音 不亂滑手機
把時間拿回來看書 運動 拍片 剪片
但老實說 我沒有做到
在我7/11～7/13休假回到高雄老家之後
我突然什麼都不想做
不想看書 不想剪片 不想拍影片
最後又回到了以前熟悉的模式
滑手機 看影片 消耗時間
完了我是不是自制力很差？
是不是我根本做不到改變？
這是我腦中的聲音 我很自責內耗
但重新思考後我發現一件事情
原來多巴胺戒斷不是一場30天不能失敗的挑戰
而是一個過程
你會前進 後退 再前進
這才是最真實的
那些想滑手機的瞬間
那些想逃避現實的時候
不是因為你懶
而是你的大腦正在回到它最熟悉 最省力的模式
可能是很多日常因素造成的
所以我決定重頭開始
但我會調整我的挑戰內容
今天比昨天少滑10分鐘
今天比昨天多看5頁書
今天比昨天多做一件對未來有幫助的事
慢慢的去改變我的習慣
以前我以為改變是一口氣翻轉人生
所以容易一口氣調整 把自己逼的太緊
現在我覺得
真正的改變比較像是
跌倒了 然後願意繼續往前走
Day X
挑戰還沒結束 只是重新開始
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多巴胺戒斷挑戰day11~15(我失敗了）
