ENTRENAMIENTO GYM (PILIOMETRÍA + TREN SUPERIOR + POTENCIA) - 11/12/25
- Calentamiento: 5-10 minutos de bici
- Lateral Bounds - 3x12 - 1 minuto de descanso
- Drop Jump - 3x4 - 1 minuto de descanso
- Press banca - 4x8 - 2 minutos de descanso
- Dominadas asistidas - 4x8 - 2 minutos de descanso
- Remo con barra - 3x10 - 1:30 min de descanso
- Face Pull - 3x15 - 1 minuto de descanso
- Kettelbell Swing - 3x12 - 1 minuto de descanso
- Burpee - 3x10 - 1 minuto de descanso
- Russian Twist - 3x25 - 30s de descanso
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ENTRENAMIENTO GYM (PILIOMETRÍA + TREN SUPERIOR + POTENCIA) - 11/12/25
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