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11h •
COMPROMISO - 15/12/25
- BUEN SUEÑO ✅ - ENTRENAMIENTO CON EL EQUIPO ✅ - DIARIO DEL FUTBOLISTA ✅ - AFIRMACIONES POSITIVAS ✅ - BUENA ALIMENTACIÓN ✅ - BUENA HIDRATACIÓN ✅ - FOAM ROLLER ✅ - ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS ✅ - NO FAP ✅ - LEER ✅
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11h •
CENA - 15/12/25
- Tortilla francesa de 3 huevos con una loncha de queso light y dos lonchas de pavo, con un poco de pimienta negra y orégano; encima de una tortita de trigo integral con aguacate de untar - Omega 3 - Kiwi - Agua
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11h •
MERIENDA - 15/12/25
- Batido: • 🥛 250 ml de leche • 🥄 30-40 g de proteína • ⚡ 6-7 g creatina - Almendras naturales - Un poco de pan blanco - Agua
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