- BUEN SUEÑO ✅ - ENTRENAMIENTO CON EL EQUIPO ✅ - DIARIO DEL FUTBOLISTA ✅ - BUENA ALIMENTACIÓN ✅ - BUENA HIDRATACIÓN ✅ - FOAM ROLLER ✅ - ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS ✅ - RESPIRACIONES Y VISUALIZACIÓN ❌ - NO FAP ✅ - LEER ✅

- 3 galletas de avena - Manzana - Mini bizcocho proteico - Agua

- Media tortilla francesa de atún de 3 huevos - Sándwich de pan integral de atún - Kiwi - Agua

- Batido post-entreno: • 🥛 250 ml de leche • 🥄 30-40 g de proteína • ⚡ 3 g creatina • 🍌 ½ banana • 🍫 ½ cucharadita de cacao puro • 🌰 ½ cucharadita de canela molida - Tortita de trigo integral con queso light y dos lonchas de pavo - Almendras - Agua

- Calentamiento - Pases con rotaciones seguidas de zig-zag con finalización a portería - Pase largo seguido de uno corto, zig-zag sin balón, pase largo entre dos conos y finalización a portería - Partido corto de fútbol 11 a campo completo