Dec '25 • Entrenamientos y partidos ⚽
ENTRENAMIENTO GYM (CORE) - 17/12/25
- Calentamiento: 5 minutos de bici
- Plancha - 2x40s con descansos de 30 segundos
- Plancha lateral - 2x30s cada lado con 30 segundos de descanso
- Bird-Dog - 2x12 cada lado con 30 segundos de descanso
- Lumbares - 2x20 con 30 segundos de descanso
- Pallof Press - 3x12 casa lado con 45 segundos de descanso
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ENTRENAMIENTO GYM (CORE) - 17/12/25
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