Velkommen til MAN UP Hvis du er her, betyr det at du har valgt å investere i den fremtidige versjonen av deg selv. MAN UP er bygget rundt to hoveddeler. 1. Community Her finner du: - Viktige meldinger – det du bør få med deg - Habit tracker – der du møter opp daglig - Wins – små seire, fremgang og mestring Dette er stedet du viser at du faktisk er med. 2. Klasserommet Du starter i 7-dagers Døgnrytme Reset, fra dag 1. Her får du: - en enkel struktur - én oppgave om gangen - fokus på kveld og morgen "Ikke en dag, men Dag 1" Hvordan MAN UP egentlig fungerer Målet her er ikke at du møter opp 1–2 timer én gang i uka. Målet er at du møter opp 5–10 minutter hver dag. Det er slik: - gode vaner bygges - dårlige vaner kuttes - mindset styrkes Når det er på plass, er resten bare et spørsmål om tid. Bonus Når du møter opp, deler og støtter andre, bidrar du ikke bare til deg selv –du bygger også fellesskapet. Start med dag 1. Møt opp i dag.

Jan. 1. 2 trenings økter 2. 10 timer med matte 3. Forstå 1 kapittel i låse bøkene 4. Sende habit tracker hver dag. Natnael. 1. Jobbe med t-matte 30 min hver dag 2. Øvelseskjøre 1 time 3. Jobbe med matte eksamen 30 min hverdag Yaseen. 1. sende habit tracker hver dag 2. Være fysisk aktiv 1 time om dagen 3. lese norsk bok 15 min hver dag Mustafa 1. øve til mat og helse prøven 3 ganger man - ons 2. trene fotball 30 min hver dag 3. sende habit tracker hver dag Haider 1. filme video for Landing page og legge ut 2. filme minst 4 videoer i uken 3. kontakte 50 nye leads og følge opp med de andre 4. 5 x 30 min treningsøkt i uken