7d • ⚡能量補給站
📓 5分鐘內在豐盛對話練習
當我們在生活中感到緊繃、焦慮，或對金錢與自我價值產生懷疑時，很多時候不是我們不夠好，而是內在有一些深層的信念，正在默默影響我們怎麼看待自己、怎麼看待豐盛。
這個練習會帶你用一種更安靜的方式，慢慢回到自己的內在。
我們不用強迫自己改變，而是先看見，再重新選擇。
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🧘♂️ STEP 1｜回到內在空間（先安定下來）
先讓自己暫停一下，閉上眼睛，慢慢深呼吸三次，讓身體放鬆下來。
你可以想像自己正在回到一個很安靜、很安全的內在空間。
不用急著「做到什麼」，只需要允許自己在這裡。
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🔍 STEP 2｜開始覺察（看見內在的反應）
接著，溫柔地問自己幾個問題，不需要想答案對不對，只要誠實感受。
當我想到金錢變多時，我心裡浮現的第一個感覺是什麼？＿＿＿＿＿＿
如果我不用證明自己、不用努力表現，我會害怕什麼？＿＿＿＿＿＿
如果現在的我什麼都不做，我會怎麼看待自己？＿＿＿＿＿＿
把浮現的想法寫下來，不評價，只是看見。
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💡 STEP 3｜看見深層信念（理解它從哪裡來）
很多時候，我們的不安其實來自一些過去形成的信念。
當我面對自我價值的議題時，我可能一直在相信的是：＿＿＿＿＿＿
例如：我必須很努力，才值得被肯定，才值得被愛。
但我內心真正渴望的，其實是：＿＿＿＿＿＿
例如：即使我停下來，我依然是被接納的。
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🌊 STEP 4｜重新選擇（慢慢轉換內在方向）
現在，換一個角度，用比較溫柔的方式對自己說話。
我想對自己說：＿＿＿＿＿＿
例如：我知道你一直很努力在證明自己，但現在，你可以不用這麼辛苦了。
我願意開始嘗試相信：＿＿＿＿＿＿
例如：我的存在本身，就是美好跟愛本身，不需要交換或證明。
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🌱 結束練習｜回到當下
慢慢深呼吸，感覺身體回到當下的穩定。
讓自己知道：不用一次就全部改變，只要開始看見，就已經是一種轉化，慢慢來就好。
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