你是不是也曾經覺得自己太敏感了？別人一句無心的話，你卻可以反覆想很久。很在意別人的情緒，很會察言觀色，常常把別人的需求放在自己前面。有時候甚至會希望自己不要想那麼多、不要感受那麼深。以前的我也是這樣。 直到最近透過一場療癒，我才發現一件很有趣的事。與外在的熱情、活力相比，其實我的本質是很需要安靜空間的人。我對環境的感知，以及對他人情緒的感受都非常敏銳。只是過去的我一直沒有察覺。 因為成長過程中的傷，讓我很容易在獨處的時候感到焦慮，好像只要安靜下來，就會有很多不舒服的感受跑出來。但療癒之後，我第一次真正體會到：原來一個人的時候，內心可以如此平靜。回到小時候，我重新認出了自己的成長背景。那是一個充滿愛，同時也充滿衝突與情緒張力的環境。而療癒讓我對愛有了新的認知。愛不只是開心。愛也可以接納不和諧、接納衝突。愛是允許彼此做自己。 也因為那些成長經驗，甚至直到現在仍然持續影響著我，所以發展出了圓融、察言觀色、細膩、高敏感、共感力強等特質。以前的我比較常看到這些特質背後的辛苦。但現在回頭看，或許那也是生命送給我的禮物。在療癒的過程中，我收到一個很有意思的訊息：面對那些同時給我愛，也帶給我傷害的人，也許我有權利選擇不愛。那是我從來沒有想過的。我不確定那是不是我未來想學習的新信念。但我知道，那也是一種選擇。 後來，在另一場活動裡，我對這件事又有了新的理解。 那就是：把問題外部化。 不是把所有事情都變成「我有問題」，而是把自己和問題分開來看。 例如： 不要說：「我是一個不愛自己的人。」 而是：「不愛自己這件事，正在影響我。」 看起來只是換個說法，但感受完全不一樣。 接著，我們可以試著和自己和解。 回到小時候，回到那個受傷的自己身邊。溫柔地陪伴她，不帶批判地聽她說話。如果有情緒想流動，就讓它流動。 像是： 「我知道當時沒有人好好保護你。」 「我知道他們讓妳失望了。」 「我看見你努力站在自己這一邊。」 「你真的很勇敢。」 「未來我會陪著你，也會保護你。」 而我最喜歡的，是最後一步：謝謝那些過去，然後繼續往前走。 溫柔地感謝那些經歷。因為那些過程，讓我認出自己是一個善良、細膩、高敏感、具有包容力與同理心的人。讓我能更深刻地理解別人的生命故事。可以不急著評價，而是先去傾聽。也因為這些特質，讓我能在關係裡成為一個讓人安心、自在，可以被信任的人。 療癒不是帶你馬上解決問題。而是在一次次的釐清、覺察、自我對話與和解裡，慢慢認出每一個面向的自己。很痛，很不容易。 但如果你願意走下去，你會發現，那個曾經受傷的內在小孩，其實一直都在等待被理解。而未來的我們，也可以繼續陪伴著她，慢慢向前走。 💬 想問問大家：你曾經把哪些特質視為自己的缺點，後來才發現那其實是你的天賦？

這幾天收到老師的一段訊息，讓我有很深的觸動。 老師說，其實我已經知道自己想走的方向，只是還沒有完全相信自己。當我開始意識到「自己可以是人生的中心」，某種程度上，其實是在練習讓自己活得更自由一點，我可以決定我自己想要的人生，可以有更自由的選擇權。 在金錢與選擇上，我也正在學習打開接收的狀態。但同時我發現，內在還是有很多「應該要怎麼做才安全」的聲音在運作。老師提醒我，也許我正在被邀請去看見更大的可能，而不是一直停在現在覺得合理或保險的範圍裡。甚至有些我以為還做不到的事，其實是有機會做到的。 我在聽到的當下，直接淚流滿面。 等情緒慢慢過去後，我開始整理自己最近的狀態。我發現一個很明確的模式：「懷疑」。 這種懷疑不僅僅是影片發不出去，更多時候是更深層的焦慮： 「我的專業度真的夠嗎？我真的能幫助到人嗎？」 「我在做的事情，身邊的人可以接受嗎？他們會不會覺得我變得很奇怪，甚至感到反感？」 這種在意別人眼光、擔心表達不夠完美的聲音，讓我的行動變得猶豫、延遲。我發現自己很容易被外在評價影響，最後讓自己停在一個「再等等看」的位置。 這個狀態也出現在工作裡。最近有兩位資深同事離職，對我造成不小的衝擊，也讓我更清楚看見：現在的環境，其實已經不太支持我繼續往想要的方向成長。但因為公司即將進入忙季，加上我目前是主管職，責任考量讓我選擇先完成當下。只是同時，我也很清楚，我更想把重心慢慢放在副業與這份陪伴他人的事業上。 但我開始意識到，真正卡住我的，不是專業夠不夠，而是「我允不允許自己被看見」。 在陪伴個案的過程中，我也看見同樣的模式。很多人已經有了自我覺察，能清楚說出情緒，例如：「我很生氣」、「我覺得受傷」。但卡住的地方在於，我們往往只停在「事件層」：發生一件事 → 有情緒 → 開始分析對錯。 但當我們一直停留在這一層，其實還沒有真的走進內在。更深一層的，是「感受被觸發」。不是這件事本身，而是那個感覺很熟悉，那種被忽略、被否定、沒有被好好看見的感覺。而這些感受，很多都來自更早以前的家庭或成長經驗。 因為這些生命故事，也讓我跟個案有更深的連結。更多的同理、更多的看見，也讓我在陪伴的同時，其實也被療癒。而這樣的覺察，也慢慢開始影響我的行動。在副業的實踐上，我開始做出一些不一樣的選擇： 我選擇先將影片發布出去，不再要求每個畫面都完美。 我選擇先提出邀約，不再等「準備好了」才敢開口。 我選擇分享，即便心中還有微小的擔憂，但我相信對的人會因為這份真實而靠近。 這些改變看起來很小，但對我來說，是從「想清楚才行動」走向「邊做邊修正」的練習。 因為我看見，那些我曾經走過、甚至現在仍在經歷的課題，懷疑、停住、在安全與渴望之間拉扯，其實我們都在同一條路上。我不是一個沒有課題的療癒師，但我是一個願意看見課題，並且不再完全被它帶著走的人。 最近我也開始練習，在還不確定的時候，允許自己先行動。我還是會怕，但我開始練習，在害怕的狀態裡，仍然往前一點點。 我想陪伴的，是已經能覺察情緒，但仍停留在事件層、難以往內在連結的人。我能提供的，是一個更深的陪伴視角，協助你從事件與情緒，往內看見熟悉感背後的生命經驗。 讓理解自己，不再只是分析，而是一種靠近。

那是一段慢慢走回自己的過程。 在多數人眼中，我一直是樂觀、外向、很有能量的人。但其實，我也很容易焦慮，心思細膩，常常在很多事情裡反覆思考，甚至困住自己。 2024 下半年，是一段我狀態很不穩定的時間。工作與生活失衡、過度努力、關係出現裂痕，那些事情同時發生的時候，我開始感覺，好像離自己越來越遠。我聽不見內心的聲音，只剩下焦慮在裡面不斷放大。 那段時間，我慢慢看見一些很深的慣性。像是，我總是很努力，不太允許自己停下來。因為在很底層的地方，我一直相信：「如果我不夠努力，就代表我沒有價值。」 在關係裡也是。只要對方稍微冷淡，或沒有即時回應，我就會開始往自己身上找問題。那其實不是因為對方，而是我內在一直有一種「我不夠好」、「我不值得被好好對待」的感覺。 甚至連金錢，也牽動著我的情緒。安全感，好像一直被我放在外在的某些條件上。後來我才慢慢發現，那些信念，很多其實不是我本來的樣子。而是我在成長過程中，一點一點接收進來的。 也是在那段時間，我開始接觸身心靈。塔羅、人類圖、星盤、各種不同的系統……但對我來說，真正產生改變的，是當我開始往內看。在冥想的時候，我第一次很清楚地「聽見自己」。不是外界的聲音，而是很安靜、很穩的那種內在。我也在那個狀態裡，感受到一種很深的連結。那種感覺比較像是，原來我本來就不需要去證明什麼，我本來就存在於一種完整裡，我本身就是美好跟愛本身。 我開始相信，答案其實一直都在裡面。所以我走上了療癒這條路。不是因為我已經準備好了，而是因為我也走過那些混亂、不安、失去自己的時候。我知道那種感覺。 現在的我，還在過程中。但我想做的，是陪伴一個人慢慢走回自己。用一種不急、不需要完美的方式。也許我們都還在學習怎麼好好活著、好好愛自己。但至少在這條路上，你不會是自己一個人。

當我們在生活中感到緊繃、焦慮，或對金錢與自我價值產生懷疑時，很多時候不是我們不夠好，而是內在有一些深層的信念，正在默默影響我們怎麼看待自己、怎麼看待豐盛。 這個練習會帶你用一種更安靜的方式，慢慢回到自己的內在。 我們不用強迫自己改變，而是先看見，再重新選擇。 ———— 🧘‍♂️ STEP 1｜回到內在空間（先安定下來） 先讓自己暫停一下，閉上眼睛，慢慢深呼吸三次，讓身體放鬆下來。 你可以想像自己正在回到一個很安靜、很安全的內在空間。 不用急著「做到什麼」，只需要允許自己在這裡。 ———— 🔍 STEP 2｜開始覺察（看見內在的反應） 接著，溫柔地問自己幾個問題，不需要想答案對不對，只要誠實感受。 當我想到金錢變多時，我心裡浮現的第一個感覺是什麼？＿＿＿＿＿＿ 如果我不用證明自己、不用努力表現，我會害怕什麼？＿＿＿＿＿＿ 如果現在的我什麼都不做，我會怎麼看待自己？＿＿＿＿＿＿ 把浮現的想法寫下來，不評價，只是看見。 ———— 💡 STEP 3｜看見深層信念（理解它從哪裡來） 很多時候，我們的不安其實來自一些過去形成的信念。 當我面對自我價值的議題時，我可能一直在相信的是：＿＿＿＿＿＿ 例如：我必須很努力，才值得被肯定，才值得被愛。 但我內心真正渴望的，其實是：＿＿＿＿＿＿ 例如：即使我停下來，我依然是被接納的。 ———— 🌊 STEP 4｜重新選擇（慢慢轉換內在方向） 現在，換一個角度，用比較溫柔的方式對自己說話。 我想對自己說：＿＿＿＿＿＿ 例如：我知道你一直很努力在證明自己，但現在，你可以不用這麼辛苦了。 我願意開始嘗試相信：＿＿＿＿＿＿ 例如：我的存在本身，就是美好跟愛本身，不需要交換或證明。 ———— 🌱 結束練習｜回到當下 慢慢深呼吸，感覺身體回到當下的穩定。 讓自己知道：不用一次就全部改變，只要開始看見，就已經是一種轉化，慢慢來就好。

平常的我，是一個很習慣做自我覺察的人，也一直相信一件事：人生像一場遊戲，身邊的人像NPC，而每一個讓我們有感的事件，其實都是一個可以更靠近自己的機會。 最近，我又經歷了一次很日常，但其實很有提醒性的觸發。因為一次溝通上的誤會，我以為自己沒有被放進某個活動名單裡。那一瞬間，一個很熟悉的感覺直接浮現：「我是不是不被在意？」 情緒先出現的是憤怒。但如果多停一下，就會發現，那個憤怒其實不是核心，它比較像是一層保護，讓更底層的感受不要那麼直接被碰到。 如果我們願意慢慢往下看，會開始看見更深的東西。在過去的一些關係經驗裡，我曾經反覆經歷過一種感受：當我很用力地表達自己時，不一定會被好好回應，甚至提過的事情有時會被忽略。 久而久之，內在就會形成一種很自動的連結：「如果我沒有被回應跟記得，是不是代表我不重要？」 這是一種被身體記住的經驗。 再往更深一層，會連到一個核心的自我認同：「我是不是一個不值得被記得、不值得被在意的人。」 這裡其實也會牽動到一個很關鍵的主題，安全感與價值感。很多時候，我們以為自己是在對「當下這件事」有反應，但其實真正被觸發的，是過去還沒有被消化的經驗。 如果你也有類似的感覺，我想邀請你可以先不用急著分析對錯，而是先做一個很簡單的停留：「我現在的情緒，是屬於現在，還是有一部分來自過去？」光是這個問題，就會開始讓你從情緒反應，慢慢回到覺察。 對我來說，療癒從來不是「把問題修好」，而是開始更清楚地看見：這個信念是怎麼來的？它現在還在保護我什麼？ 如果你正在經歷類似的狀態，也許可以不用急著把自己整理好。 我們可以做的，是先一起慢慢看清楚，那些以為的「我不夠好」，其實只是還沒被理解的自己。 當你開始願意停下來看見這些反應，而不是被它們帶走，改變就已經在發生了。 如果你正在這個過程裡，我會在這裡，陪你一起慢慢往內看，一起把那些卡住你的地方，慢慢變得清楚。