Ahora en España estamos en invierno y con ello llega el fríl el cual el organismo para mejorar inmunologicamente y con ello evitar problemas de salud. ¿Como actúa el frío a nivel bioquímico? Activando el “master regulator” NRF2 el cual se activa cuando hay un estrés o una carga alostatica. Eso produce a su vez qctivan las siruinas 1-2 las cuales activan el sistema antioxidante y de reparación del ADN. En teoría es así de sencillo, lo complicado es la práctica y crear el hábito de tomar una ducha agua fría en la mañana, la cual será como un entrenamiento físico y mental ya que hace que bombee el corazón y que los músculos de contraigan llevando sangre y oxígeno por todo el cuerpo. Como hemos hablado el cuerpo funciona con hábitos y rutinas y se acostumbra a ellos. ¿Qué piensas de todo esto? ¿Lo llevas a cabo? ¿Demasiado sufrimiento? Te leo y debatimos⬇️

Cuando llevas tanto tiempo en esto de la Salud trabajando con personas tanto sanas, pseudo sanas o con patologías y además lo combinas con seguir estudiando te vas dando cuenta que uno de los hábitos que más enferma es la DESREGULACIÓN CIRCADIANA. Una de las primeras veces que lo escuché fue a Juan Antonio Madrid en una congreso en Murcia por 2019 y empecé a leer de ello. La Regulación Cicadiana principalmente es la conexión de tu organismo con el ritmo de vida de la tierra. Más simple: levantarte con el amanecer, hacer vida fuera donde te dé la luz, comer mientras que haya luz y acostarse cuando es de noche sin luces artificiales. Es por ello que cada vez mas ( y gracias a Marcos Llorente) se popularizan estos hábitos de vida entre deportistas que son las personas que mejor trabajan su metabolismo y a los que debemos copiar en la medida de lo posible para mejorar el nuestro. Por ejemplo la luz roja es un compañero en mis amaneceres y anocheceres de mi vida puesto que vivo en el centro de Madrid. Porque el Metabolismo lo es todo. Pd. Foto tomada a las 7am mientras escribía este post