Mar 5 • 🗣️general🗣️
Ciclos del sueño
💡 Algo curioso sobre el sueño que descubrí hace tiempo
Muchas veces pensamos que lo importante es dormir 8 horas, pero en realidad el sueño funciona en ciclos de unos 90 minutos.
Cada ciclo pasa por distintas fases: sueño ligero, profundo y REM (donde soñamos y el cerebro procesa todo lo vivido durante el día).
El problema viene cuando nos despertamos en medio de un ciclo.
Ahí es cuando suena el despertador y te levantas con esa sensación de:
😵 “Estoy más cansado que cuando me acosté”.
No es falta de horas… es que has cortado el ciclo.
Por eso muchas veces pasa algo curioso:
duermes 6 horas o 7 horas y media y te levantas mejor que cuando duermes 8.
Porque has completado ciclos enteros.
Para que se entienda fácil:
Si te duermes a las 23:00, los ciclos irían más o menos así:
- 00:30 → 1 ciclo
- 02:00 → 2 ciclos
- 03:30 → 3 ciclos
- 05:00 → 4 ciclos
- 06:30 → 5 ciclos
- 08:00 → 6 ciclos
Yo me acuesto a las 23hs y me levanto a las 6.30hs
La idea sería intentar despertarse al final de un ciclo, no en medio.
⚡ A mí me gusta pensar el descanso así:
en vez de “8 horas”, pensar en 4, 5 o 6 ciclos de sueño.
Es decir aproximadamente:
- 6 horas
- 7 horas y media
- 9 horas
Pequeño detalle… pero puede cambiar bastante cómo te levantas por la mañana.
6
6 comments
Ciclos del sueño
skool.com/lideres-de-pymes-8132
Si eres autónom@ con empresa en marcha y estás atascad@, te damos herramientas para para pasar al siguiente nivel.
Leaderboard (30-day)
1
+30
2
+18
3
+15
4
+14
5
+8
Powered by