Jan 20 • 🏋️♂️ Sport
M-1 SEMI MARATHON ALICANTE - Objectif 1h33
Hello la team ! Dans moins d'un mois je fais le semi d'Alicante avec un objectif d'1h33
Pourquoi 1h33 ?
Fin octobre j'avais fait 1h34 au semi de Gandia avec seulement 2 semaines de prepa, je veux juste faire mieux. L'objectif de 1h30 est trop optimiste car j'ai qu'un mois pour le préparer et je ne veux pas faire que courir des ma semaine sachant que ce n'est pas mon objectif principal sportif. En effet, à côté mes 2 focus principaux sportifs sont de devenir sec (abdos visibles, pecs saillants) + apprendre à me battre (boxe).
En moyenne, je passe 2h30 par jour pour faire du sport avec un programme comme celui-ci :
Jour 1 : séance push + natation + sauna (avec 1h de vélo A/R pour aller à la salle).
Jour 2 : séance pull + boxe + sauna (avec 1h de vélo A/R pour aller à la salle).
Jour 3 : soit je reprends le jour 1 ou soit c'est run.
Mon père (35min sur 10km/1h15 sur semi/2h49 sur marathon) m'a fait mon programme de prepa pour le semi d'Alicante.
Voici mon programme (voir photos).
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M-1 SEMI MARATHON ALICANTE - Objectif 1h33
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