Mon style de pensée
Votre style dominant
Laure MAGNE SOMLA, votre style dominant est : Surresponsabilité. Indice de confiance : Fort.
DominantSurresponsabilitéConfianceFortRéponses20/20(C : 0)
Scores (numérateur / possibles)
⭐ Surresponsabilité (Attributive)
4/4
Catastrophisation (Prédictive)
3/4
Zoom (Filtrante)
3/4
Tout-ou-rien (Absolutiste)
2/4
Élimination (Filtrante)
2/4
Lecture de pensée (Attributive)
2/4
Voyance (Prédictive)
1/4
Généralisation (Absolutiste)
1/4
Culpabilité (Attributive)
1/4
Accusation (Attributive)
1/4
Micro-action (30 secondes) :
Notez la pensée automatique, puis écrivez une version plus nuancée et choisissez 1 action factuelle (vérifier, demander, clarifier).
Mécanismes des styles
Mécanisme : Sous stress, le cerveau cherche une illusion de contrôle en préparant le pire scénario. Il transforme un risque en catastrophe imminente.
Phrase réflexe : « Je suis en mode pire scénario. Je reviens aux faits + un petit plan. »
Mécanisme : Sous stress, l’esprit confond intuition et certitude. Il ‘prédit’ l’issue négative pour se protéger émotionnellement.
Phrase réflexe : « Une prédiction n’est pas un fait. Je remplace ‘je sais’ par ‘j’ai peur que’. »
Mécanisme : Sous stress, la nuance coûte cher cognitivement. Le cerveau simplifie en 0/100 : parfait ou nul, réussite ou échec.
Phrase réflexe : « Je remets une nuance : c’est un continuum, pas un verdict. »
Mécanisme : Un événement devient une règle globale (‘toujours/jamais’) pour éviter de revivre la même douleur. Le cas isolé devient une loi.
Phrase réflexe : « Cette fois-ci ≠ toujours. Je cherche une exception réelle. »
Mécanisme : L’attention se fixe sur le danger. Le cerveau ‘zoome’ sur une info négative et perd le contexte (les autres données disparaissent).
Phrase réflexe : « Je dézoome : je récupère le tableau complet. »
Mécanisme : Protection contre la déception : le cerveau invalide le positif (‘oui mais…’) pour ne pas s’y attacher. Il neutralise ce qui rassure.
Phrase réflexe : « Le positif compte, même s’il n’efface pas le problème. »
Mécanisme : Sous stress social, l’esprit comble les blancs (silence, regard, délai) avec une interprétation de jugement, sans preuve.
Phrase réflexe : « Je ne lis pas dans les têtes. Je vérifie avec une question simple. »
Mécanisme : Économie cognitive : une erreur devient une identité (‘je suis nul’). Le cerveau conclut vite sur soi au lieu d’analyser la situation.
Phrase réflexe : « Je ne suis pas un défaut : je vis une situation. »
Mécanisme : Besoin d’explication immédiate : le blâme externe soulage la tension, mais réduit la capacité d’action si on s’y enferme.
Phrase réflexe : « Je reconnais ma colère, et je récupère mon levier d’action. »
Mécanisme : Sous stress, la rigidité (‘je dois/il faut’) donne l’impression de tenir un cadre. On porte trop, on s’épuise.
Phrase réflexe : « Responsable oui, surchargé non. Un pas à la fois. »
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Mon style de pensée
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