Jan 3 (edited) • 💬/ Général
En terre Bretonne !
Très riche en enseignements et après les belges, je peux vous dire que le groupe assure !
1️⃣Au programme hier après midi pour Marion
1- coude haut sur le retour aérien (⚠️ ne pas croiser)
2- serrer les jambes entre elle et améliorer la condition sur le bas du corps avec les ondulations
3- ralentir la fréquence à haute intensité
4- augmenter massivement la qualité des appuis (coude haut, traction avec Avant Bras/Main
ps* virage coulée (3 ondulations, en accélération, profondeur suffisante)
Supplément Crêpe Beurre Sucre et Dame Blanche 😉
2️⃣Pour les Zhommes ce matin
1- poussée coulée (2 sec en glisse puis battement pour remonter lentement)
2- petite battement quand tu nages, pas trop d'intensité !!
3- culbute (c'est archi important pour ta condition physique)
1- pousser et se laisser glisser (2 sec puis 3 ondulations)
2- battement jambes serrés (le bassin qui regarde le fond)
3- retour aérien : coude haut main loin du corps
quand tout ça c'est validé, garde encore en tête l'histoire des jambes, remets une couche puis
- Coude haut +++ avec surface de prise d'appuis avant bras + main
Supplément Double Chocolat et café long 😂
Merci Flo pour l'entrée 🎁
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En terre Bretonne !
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+20 ans d’expérience olympique, de méthodes d’entraînement et d’échanges avec les coachs du haut niveau, condensés pour faire progresser la natation.
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