Kraftraining vs Muskelkater

Hallo in die Runde :-)

Momentan beschäftigt mich das Thema Gewichte im Krafttraining - Muskelkater ziemlich ...

Als Läufer benötigen wir ja unter Anderem schweres Krafttraining für die Beinchen

Ich habe mal gelesen, dass das Gewicht so ausgewählt werden soll, dass die letzte Wiederholung gerade noch so sauber ausführbar ist (wie bei den Intervallen quasi)

Während dem Training und auch am selben Tag spüre ich keinerlei Nachwirkung

Über Nacht dann entwickelt alles ein Eigenleben und ich komme kaum aus dem Bett 🤣

Meine Beine sind regelrecht zerstört nach einem LegDay...

Auch bei weniger Gewicht habe ich dieses Phänomen - es ist also wirklich paradox

Habt Ihr eine Idee odert Handling es annehmbar zu machen

ODER

den Muskelkater im Rahmen zu halten (außer die üblichen Tipps wie trinken / schlafen / spazieren gehen / massieren / mit Wärmesalbe behandeln oder kühlen ect... )😬

Merci :-)

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