7d (edited) • 📰精選電子報
📰精選電子報：你每天吃進去的東西，正在餵大你尻槍的衝動
你以為戒尻只要遠離色情？真正讓你一直渴望刺激的，還有你每天吃進去的東西。
很多人想戒尻時，只盯著自己有沒有看片，
卻沒留意飲食和生活狀態。吃完一堆甜食、炸物或重口味零食後，
你可能感到疲倦、煩躁，或又想找更強烈的刺激。
這時如果習慣用看片、尻槍來放鬆，就容易把「不舒服時找刺激」的反應再走一遍。
這不代表某種食物一吃，就會直接讓你想尻；
也不是說種子油或 Omega-6 一定會造成發炎。
飲食和性衝動之間的直接因果，目前不能這樣下定論。
但高糖、高油、重口味的超加工食物，容易讓人想繼續吃；
而當你疲倦、壓力大或情緒低落時，也可能更想用快速的享受來轉換感受。
對正在戒尻的人來說，值得觀察的是：你的飲食習慣，
會不會讓你更容易進入「想找立即刺激」的狀態？
與其把食物分成絕對的好或壞，不如先做一個小實驗：
吃得規律一些，減少容易讓你失控的零食，
再記錄自己當天的精神、情緒和尻槍衝動。
你會更清楚，哪些情境常常一起出現，
也能在衝動升起時多一點選擇空間。
戒尻不是靠某種食物治好衝動，而是慢慢看懂自己的習慣，
讓「不舒服 → 找刺激 → 看片尻槍」不再是唯一反應。
今天先做這 3 件事
- 記錄三天：寫下吃了什麼，
- 以及當天看片或尻槍衝動的強度。
- 替換一樣食物：把一份高糖零食或含糖飲料，
- 換成正餐、水果或其他能讓你穩定吃飽的選擇。
- 衝動升起時先觀察：問自己「我現在是餓、累、煩，還是想逃避？」
- 先照顧當下狀態，再決定下一步。
如果你想更有系統地整理自己的戒尻觸發情境，
我有提供免費一對一諮詢，可以一起找出適合你的調整方向。
如果你看到這裡，留言一個 🔥，讓我知道你看完了。
2
1 comment
📰精選電子報：你每天吃進去的東西，正在餵大你尻槍的衝動
Suggested communities
Powered by