目前體脂23% 我決定要每天裸上半身自拍一張 用最直接的方式來面對自己 希望能激勵自己 也激勵其他兄弟完成自己的目標🔥🔥🔥

我平常作息超健康： 晚上10:30睡、早上7:30起，一整天都活力滿滿。 但昨天開車去台中參加活動，晚上開車回台北，洗漱完已經12點多。 隔天8點起床，整個人完全不一樣了： 😵‍💫 反應力明顯變差 😵‍💫 注意力渙散 😵‍💫 記憶力變差 😵‍💫 整個人腦霧 而且我能明顯感受到皮質醇升高——大腦一直在找廉價多巴胺（滑手機、垃圾資訊）來逃避這種不舒服的狀態。 短短睡少一兩個小時，隔天整個人的認知能力就大打折扣。 所以我想說的是 兄弟們也想變成超級賽亞人嗎 先從睡好開始吧🔥🔥🔥

有在看我IG留言區的人應該知道，最近酸民火力全開。 說完全沒感覺是騙人的，但老實說——這反而點燃了我的好勝心。 他們的酸言酸語，說穿了只是見不得別人好。 我們從小被教育要當個乖小孩， 久而久之開始討好、開始害怕被討厭， 慢慢忘了自己原本的樣子。 但事實很簡單：你不可能讓所有人都喜歡你。 無論你多努力，一定會有人看你不順眼。 既然如此，不如從現在開始，勇敢說出真實的想法。 就算因此有人討厭你，那又怎樣？ 一起卸下社會加在我們身上的枷鎖，找回那個最真實的自己。

上禮拜送外送送到一半，機車突然故障。 只好停下手邊的工作，牽車到最近的機車行。 換作以前的我，一定滿肚子火，抱怨連連。 但這次，就在負面情緒快要爆發的那一刻， 我突然轉念了。 我試著帶著愛與共情去看待這件事： 「沒關係，事情發生了，處理就好。」 心裡竟然沒有一絲怨氣。 結果，這個世界真的用同樣的方式回應了我。 車行老闆是很可愛的一家人， 不只細心幫我把車修好， 還特別提醒我平常騎車要注意哪些地方。 那一刻我感到無比溫暖，像是天上突然掉下來的禮物。 我開始明白，一個人真正的成熟， 其實就是看待事物的視角不一樣了。 當你用愛與關懷當濾鏡去看這個世界， 你會自然而然把注意力放在那些美好的事情上。 所以從今天開始 停止抱怨 試著用力去愛這個世界吧 你將會得到前所未有的回饋🔥🔥

開始跑外送之後,我慢慢懂了一件事—— 什麼叫「放下執著」,而不是「放棄執著」。 前陣子系統給了新手任務:兩週跑滿一百單,獎金一萬多。 我像瘋了一樣拼命跑,截止日前一天終於達標。 任務是完成了,但過程一點都不好受。 神經系統全程緊繃,負面情緒一直冒出來, 我完全沒有享受到跑單的過程—— 因為我心裡太急了。 後來我才明白: 越是著急的時候,越要練習慢下來。 在那個「快要繃不住」的瞬間,有意識地去覺察它, 把心裡那個執念,一點一點鬆開。 放下它,不是放棄它。 目標還在,只是不再讓「急」抓著我跑。 推薦各位兄弟一定要 時時刻刻注意自己的呼吸 保持肛門的放鬆 才能全然享受當下🔥🔥