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📰 精選電子報｜一碰工作就想看片？先處理讓你卡住的事
文件才剛打開，你就想找A片。
讓你坐不住的，可能是那件一直沒開始的事。
你有沒有遇過這種情況？
明明有工作要完成，卻遲遲不知道從哪裡開始。
盯著空白文件、想著還沒回覆的訊息，心裡越來越煩。
接著，你開始想看片。
對部分人來說，看片尻槍不只和性慾有關，
也可能成為暫時躲開難題的方式。
看片的時候，你不用面對「做不好怎麼辦」，也不用決定下一步。
但結束之後，那件事依然存在，還多了一段被消耗掉的時間。
於是，你很容易反覆走進這個循環：
👉 任務太大，不知道怎麼開始
👉 越拖越煩，開始尋找刺激
👉 看片尻槍，暫時逃離壓力
👉 工作沒有進度，變得更不想面對
所以這次戒尻，可以先從那件卡住你的事下手。
🔥 把「完成工作」縮小成一個動作
「今天把報告寫完」太大。
改成：
「先列出三個小標。」
「我要找一份新工作」太模糊。
改成：
「先修改履歷中的一段經歷。」
「我要處理那個麻煩」沒有明確起點。
改成：
「先寫下我需要問對方的問題。」
每次想用看片逃開時，先問自己：
「我剛剛正在躲開哪件事？」
接著，把它拆成一個五分鐘內就能開始的動作。
這五分鐘只做一件事：
留下看得見的進度。
你不必一次解決所有問題，
也不必要求第一版就做到完美。
先讓空白文件多出三行。
先讓那則訊息多出一份草稿。
先讓原本停滯的事情，往前移動一步。
這個方法不保證尻槍衝動立刻消失。
但它能幫助你處理想要逃避的卡點，
減少「一碰到難題，就跑去看片」的機會。
完成這個小動作後，再決定要繼續、休息，還是找人協助。
如果你卡在缺少資料，或根本不知道怎麼做，就把缺少的東西寫清楚。
當難題有了下一步，看片就少了一個替你逃避的理由。
🔥 今天立即完成這 3 件事
1️⃣ 點名｜找出想看片前的難題
下一次工作時想看片尻槍，
先寫下自己剛才在做什麼，以及卡在哪裡。
2️⃣ 拆小｜設定五分鐘的起點
把任務縮成一個具體動作：
列出三個小標、修改一段文字，或寫一份訊息草稿。
3️⃣ 完成｜留下一個看得見的進度
先完成這個小成果，再決定下一步。
今天的戒尻練習，就是替卡關找到一個實際出口。
如果你常在工作壓力或拖延時回到看片尻槍，
我有提供免費一對一諮詢。
我們可以一起整理你容易卡住的情境，找出更適合你的調整方式。
最後，如果你看到這裡，
留言一個 🔥，讓我知道你看完了。
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