Milé ženy, ako zvládate september? ☺️ Možno by vám pomohli nejaké tipy na reguláciu nervového systému. September nemusí znamenať návrat do kolotoča. Deti škola, krúžky, úlohy, práca, domácnosť…Asi to všetky dobre poznáme.. A zrazu sa pristihneš, že zase všetko organizuješ, stíhaš a vybavuješ. Lenže nervová sústava nevníma, že je september. Vníma tempo, tlak, množstvo podnetov a to, či v tom všetkom zostáva priestor aj pre teba. Tak skús tento september niečo inak, tak aby si tvoj nervový systéme neprepálila: 1. Vyber si nový krúžok pre seba Nervový systém vracia do pohody práve hravosť, zvedavosť a nové aktivity. 2. Vytlač si jednu fotografiu z leta, pri ktorej sa ti telo automaticky trochu uvoľní. Zarámuj ju a polož na pracovný stôl. Bude to pripomienka toho, že pokoj, radosť a ľahkosť nepatria iba na dovolenku. Aj malé zmyslové pripomienky pohody spúšťajú v tele pocit bezpečia. 3. Vytvor si playlist letnej pohody. Pesničky, pri ktorých si spomenieš na more, večery, smiech, pomalé rána… A pusti si ho aj v septembri. Zvuk je jednou z ciest, cez ktoré môžeme nervovej sústave priniesť známu a príjemnú skúsenosť. A mám ešte jeden tip: 4. Nečakaj, kým budeš úplne preťažená. Regulácia nie je hasenie požiaru. Je to schopnosť robiť počas dňa malé návraty k sebe – skôr, než sa telo dostane na hranicu svojich možností. Pretože odolnosť nevzniká tým, že vydržíš ešte viac. Buduje sa tým, že sa naučíš vracať späť. A možno práve toto je dobrý zámer na september: Nemusím zvládnuť viac. Chcem sa naučiť zostať viac pri sebe. Ktorý z týchto tipov využiješ?

Ahojte, dnes s vami zdieľam techniku, ktorá aj mne pomáha vrátiť sa naspäť do krajiny bezpečia! Je to moja obľúbená kombinácia rôznych techník. Prepájame dych, uvoľnenie napätia a bezpečný návrat k sebe. 🤎 Poďte vyživiť svoju nervovú sústavu.☺️ Napíšte mi do komentára, ako to na vás funguje.

Ahojte, poďte sa zastaviť na chvíľku a vedomou pozornosťou vnímať svoj DYCH. Ako dlhý je teraz tvoj dych? Do ktorej časti tela práve dýchaš? Je niekde v tele napätie? Ostaň s tým 3 minúty. Aj to stačí na malý návrat k sebe. Poď pozdieľať, aké to je? Používaš nejaký dych z kurzu? Ktorý je tvoj obľúbený? ☺️ Poďme sa inšpirovať. 🙂

Ahoj, poď sa s nami podeliť o tvoje pocity a zážitky z prvého modulu. Toto je zároveň priestor na otázky. :)