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Sep '24 •
Gut angekommen? Willkommen an alle neuen Member!
Danke für euer Beitreten und Engagement! 🙌 Das Ziel dieser Gruppe ist es, einen dynamischen und kontinuierlichen Austausch rund um die Themen Performance und Ernährung im Alltag zu fördern. Hier geht es darum, wie ihr eine strukturierte Ernährung in euren Alltag integriert, welchen Einfluss diese auf eure geistige und körperliche Leistungsfähigkeit hat und wie wichtig das richtige Training für eure tägliche Performance ist. Was euch hier erwartet: 💡 Tipps & Tricks für Routinen, Sport und Ernährung 📚 Wichtige Erkenntnisse von etablierten Coaches & Wissenschaftlern 🏆 Erfahrungen und Best-Practice-Beispiele aus der Community 🎉 Member Wins, um Erfolge gemeinsam zu feiern 👩🏫 Inputs von Fitness- und Mindset-Coaches, die mitten im Leben stehen ❓ Fragen und Antworten zu allen verwandten Themen Wir stehen noch am Anfang einer Bewegung, die das Potenzial hat, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit unserer und zukünftiger Generationen nachhaltig zu beeinflussen 💪 Lasst uns gemeinsam diesen Weg gehen!
Sep '24 •
Dein Einkauf lügt nicht - einfachster Weg, um Cravings und Binge-Eating Zuhause zu vermeiden
Hast du oft Cravings und Binge-Eating-Attacken? Die einfachste Methode, um Cravings zu vermeiden, ist: es moglichst schwierig zu machen. Und das beginnt schon bei deinem Lebensmktteleinkauf. Wenn du dich dabei ertappst, wie du wieder abends hemmungslos Süßigkeiten zu dir nimmst, dann hat das Gründe wie Müdigkeit, Stress oder Langeweile.. Dass du dich dann aber auch tatsächlich mit Schokolade, Chips & Keksen vollstopfen kannst, liegt einzig und allein daran, dass dieses Junk-Food verfügbar ist. Was du einkaufst, ist verfügbar und wird gegessen. Was du nicht einkaufst, ist nicht verfügbar und nicht gegessen. Dein Einkauf lügt nicht. Hier mein Reel dazu: https://www.instagram.com/reel/DAdDo1mtYMs/?igsh=MTQwN3I4aXZ3cmdpZg==
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Sep '24 •
Eat well. Perform better.
Sogenannte „Staples“ sind Lebensmittel, die ungefähr 80% meiner Ernährung ausmachen. Mein heutiges Mittagessen bestand aus solchen „Staples“. Ich tausche gerne Beef gegen Hühnerbrust oder Fisch.. Ich tausche gerne Kartoffeln gegen Reis.. Ich tausche gerne gemischten Salat gegen Pfannengemüse.. Und all diese Staples müssen jederzeit zuhause verfügbar sein, um sich in unter 20 Minuten ein gesundes, proteinreiches Meal zubereiten zu können. Upsides: - man fragt sich nicht mehr „was soll ich essen?“, sondern „welche Staples esse ich heute?“ - Schnell zubereitet, ca. 20 Minuten - Schmeck einfach bombastisch. Würzt, deswegen gibt es Gewürze - 40-60g Proteine im Vorbeigehen - Großes Sättigungsgefühl Diese Mahlzeit besteht aus: 235g Beef Steak (Lungenbraten) 200g Airfryed Potatoes Salad Knappe 530kcal. 56g Protein.
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Sep '24 •
Daily Hacks
Dr. Weigl teilt hier ein paar praktische Tipps & klassische Basics für den Alltag 👍🏽 viele Inhalte sehr gut zusammengefasst.
Sep '24 •
Was sind eure Challenges? 🧐
Welche Herausforderungen begegnen euch am häufigsten, wenn es um eine zielorientierte und gesunde Ernährung im stressigen Alltag mit Job, Business, Sport und Familie geht? Für mich lag die größte Herausforderung immer in der Verfügbarkeit von passenden Mahlzeiten und Lebensmitteln. Seitdem ich angefangen habe, meine Ernährung im Voraus zu planen und für alle Fälle Backups zu haben, haben sich meine Gewohnheiten schnell geändert. Dadurch bin ich insgesamt viel flexibler geworden, was meine Ernährung betrifft. Wenn ihr die Skills, euch gut zu ernähren, bereits gemeistert habt: Wie habt ihr das geschafft und welche Tipps könnt ihr weitergeben? Danke für euren Input! 🤝🏽
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skool.com/kraftfuel-fueling-ambitions-5975
Willkommen bei der kraftfuel Skool-Community, deinem exklusiven Raum für Performance und Ernährung in einem vollen Alltag mit Job, Sport & Familie.
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