Gehe wie folgt vor: - Kreuze in der ersten Spalte so viele Werte aus, wie oben in der Spalte stehen. - Kreuze in der zweiten Spalte von den Werten, die du in Spalte 1 angekreuzt hast, wieder so viele Werte aus, wie über der Spalte stehen... - Mache das weiter, bis zu deinen Top 3 Werten.

Hallo Ihr Lieben, ich stelle euch hier nochmals die Liste mit den Gefühlen ein. Eine gute Aufgabe, die uns immer wieder zu uns selbst zurückbringt, ist für sich kurz innezuhalten und wahrzunehmen 'wie fühle ich mich gerade'. Das schult unsere Selbstwahrnehmung und die hat ganz viel mit unserer Kommunikation zu tun. Gerade auch im privaten Bereich - in unsere Beziehungen und Freundschaften, in der Familie, mit den Kindern... ist es wichtig, dass wir benennen können, wie es uns geht. Und das können wir einfach immer wieder üben, wenn wir im Alltag innehalten und uns kurz fragen: 'Was fühle ich gerade?'. Ihr könnt diese Übung bei der Arbeit machen, zuhause, wenn ihr mit anderen am Tisch sitzt... Es ist anfangs auch echt spannend, sich selbst mal so zu beobachten. Einige von euch hatten auch zurückgemeldet, dass es euch schwer fällt, eure Gefühle zu benennen (und Bedürfnisse wahrzunehmen) und diese Liste soll euch dabei helfen. Falls Ihr Fragen habt, meldet euch gerne. Übrigens geht es nur darum, die Gefühle wahrzunehmen. Nicht bewerten! Denn alle Gefühle gehören zu euch und sind erstmal so ok🌸 Liebe Grüße und einen guten Start in die neue Woche, Conny