Apr 22 • Thảo Luận Chung
7 Loại Nghỉ Ngơi Giúp Mình Tỉnh Táo, Làm Việc Hiệu Quả Mà Không Bị “Rút Hết Pin”
7 Loại Nghỉ Ngơi Giúp Mình Tỉnh Táo, Làm Việc Hiệu Quả Mà Không Bị “Rút Hết Pin”
Đã có một thời, tôi làm việc như cái máy 1 ngày 15-20 tiếng
Tôi cạn kiệt năng lượng, có những ngày ngủ bù 20 tiếng liên tục nhưng vẫn không thể phục hồi lâu.
Là một người mẹ, một người sống theo Đức Tin, một người đang cố gắng chia sẻ quá trình xây dựng lên sự nghiệp từ con số 0… tôi từng nghĩ:
"Cố thêm chút nữa là được. Chúa sẽ lo phần còn lại."
Tôi vẫn đi lễ mỗi Chủ Nhật.
Tôi vẫn ngủ 7-8h/1 ngày
Vẫn ngồi thiền, viết nhật ký, ăn uống healthy, chạy bộ, tham gia học tập, chơi với con…
Nhưng vẫn thấy mệt, rỗng, kiệt quệ.
Và rồi, một ngày nọ khi cầu nguyện trong thinh lặng, tôi đọc được một câu thế này:
"Bạn không thể sống trọn vẹn nếu chỉ nghỉ ngơi về thể xác mà không chữa lành linh hồn."
Tôi bắt đầu hành trình khám phá 7 loại nghỉ ngơi – không ai dạy ở trường, không thấy trong giáo trình quản trị, nhưng lại là nền tảng để tôi vừa làm chủ – vừa là mẹ – vừa là người sống trong Ơn Gọi.
1. Nghỉ ngơi Thể Chất (Physical Rest)
Là loại nghỉ ngơi căn bản – nhưng tôi đã bỏ qua phần chủ động.
Không phải chỉ là ngủ 8 tiếng.
Mà là:
Tập kéo giãn cơ thể mỗi sáng khi còn ướt đẫm mồ hôi đêm.
Khởi động toàn bộ cơ thể với các động tác dưỡng sinh cơ bản ngay tại giường 30p trước khi dậy hẳn.
Đổi ghế văn phòng sang loại hỗ trợ cột sống, thật êm, thật vừa vặn( tôi đã ngồi loại dành cho trẻ, đơn giản cơ thể tôi nhỏ) – vì tôi biết: cây domino quan trọng số 1 là khỏe.
Tự thưởng một buổi massage sau khi hoàn thành deadline quan trọng mỗi 3 ngày 1 lần.
Chăm sóc thân thể không chỉ là trách nhiệm mà là còn thể hiện tình yêu, biết ơn với bản thân, với cha mẹ, những người yêu thương mình. Vì đây là “Đền Thờ của Thánh Linh”. Khi cơ thể mình bình an, tinh thần mới dễ kết nối.
2. Nghỉ ngơi Xã Hội (Social Rest)
Làm chủ cái giá phải trả là cô đơn. Là mẹ càng dễ kiệt sức.
Tôi từng bị bủa vây bởi những mối quan hệ “phải có mặt cho đúng lễ nghĩa”.
Nhưng sau cùng, tôi học được điều này:
“Không ai có thể nghe được tiếng Chúa nếu xung quanh chỉ toàn tiếng người khác.”
Tôi bắt đầu giảm giao tiếp xã giao, tăng thời gian ở bên những người “nạp năng lượng” cho mình:
một cha chánh xứ trong cộng đoàn, một người học viên biết ơn thật sự,một người chị học chung luôn hỏi thăm hay chính… sự im lặng quan sát.
3. Nghỉ ngơi Sáng Tạo (Creative Rest)
Làm nội dung mỗi ngày cho các kênh socical, chia sẻ kinh nghiệm bài học, giá phải trả , huấn luyện đội nhóm, dựng mô hình 1 người làm chủ – tất cả đòi hỏi “sáng”.
Nhưng sáng tạo không đến từ việc cố gắng. Nó đến từ khoảng lặng, đến từ điều đơn giản nhất.
Tôi bắt đầu đi bộ quanh công viên, nhìn ngắm bầu trời, hít hà không khí buổi sáng ban mai, chào hỏi những người cùng đi tập luyện, những cô chú dọn dẹp khu phố.
Tôi cho phép mình khóc khi xem một bộ phim chạm vào nỗi đau xưa.
Tôi khóc như 1 đứa trẻ mỗi khi cầu nguyện, hát thánh ca
Tôi bật nhạc không lời, cầu nguyện và ngủ.
Và rồi ý tưởng lại đến. Không ép. Không cầu. Chỉ cần viết lại, logic và triển khai.
4. Nghỉ ngơi Cảm Xúc (Emotional Rest)
Làm mẹ, làm chủ, làm người chia sẻ – tôi từng gồng mình mạnh mẽ trước mọi người ngay cả với chồng tôi.
Tôi dần quên mất hình ảnh chồng mình trong trí nhớ, tự tôi quyết định và làm mọi việc liên quan tới bản thân.
Nhưng về đêm, tôi lại rơi vào khoảng trống vô tận
Cho đến khi tôi dám nói thật trong những mối quan hệ an toàn.
Dám thừa nhận “tôi mệt” với học viên.
Dám khóc trước mặt Chúa.
Dám nói hết với chồng mình, nhớ lại hình ảnh anh ấy luôn bảo vệ tôi, giúp đỡ tôi, ủng hộ tôi.
Và dám viết những dòng này – chân thật.
“Tôi không cần phải hoàn hảo. Tôi cần thật với chính mình trước.”
5. Nghỉ ngơi Giác Quan (Sensory Rest)
Cái này tôi từng xem nhẹ – cho đến khi nhận ra mình đang sống giữa một biển tiếng ồn:
Zoom, điện thoại, zalo, fanpage, khóa học, con nhỏ gọi “mẹ ơi!”…
Tôi đặt luật mới cho chính mình:
Tắt tất cả thiết bị sau 10h tối.
Một buổi tối chỉ có mùi hương thơm nhẹ, và đọc Kinh Thánh.
Một giờ mỗi ngày không chạm điện thoại.
Một tuần không sử dụng điện thoại, làm việc, học tập vào chủ nhật, hôm đó tôi chỉ đi lễ, đi chợ, nấu ăn, đi chơi cùng gia đình, thăm bà con cha mẹ.
Chúa không nói qua notification. Chúa nói trong sự thinh lặng.
6. Nghỉ ngơi Tâm Trí (Mental Rest)
Có thời điểm tôi nằm nghỉ, nhưng não vẫn tính KPI, lên lịch đào tạo, soạn nội dung cho cộng đồng, triển khai dự án...
Và tôi… đổ bệnh.
Giờ đây, mỗi đêm tôi thực hiện một “nghi thức đóng cửa công việc”:
Viết hết ra giấy điều cần làm cho ngày mai, 3 việc quan trọng giúp tôi đạt được 80% hiệu quả công việc.
Cầu nguyện 10 phút với tất cả lòng biết ơn.
Thở sâu, giãn cơ, nhắn cho chồng, rồi nói với bản thân hôm nay đã hoàn tất, an tâm ngủ nào.
Làm chủ không phải là làm hoài, làm tất cả mà là làm đúng việc, chọn người và chọn tiền. Làm chủ là biết DỪNG.
7. Nghỉ ngơi Tâm Linh (Spiritual Rest)
Đây là thứ nâng tôi dậy mỗi lần rơi xuống đáy.
Khi tôi cảm thấy "mọi việc mình làm liệu có ý nghĩa gì?", thì nghỉ ngơi tâm linh giúp tôi nhớ lại lý do mình bắt đầu.
Tôi nghỉ ngơi trọn vẹn trong Thánh Lễ. Trong lúc làm việc thiện. Trong khi ôm con cầu nguyện. Trong khi chia sẻ người khác biết về sự chân thật, về làm chủ, về công chính.
Tôi không sống, mà tận hưởng cuộc sống cả bất như ý lẫn như ý.
Tổng kết
Bạn có thể ngủ cả ngày mà vẫn kiệt sức… nếu thiếu một trong 7 loại nghỉ ngơi này.
Và nếu bạn đang:
Là mẹ nhưng muốn tự do tài chính…
Là người sống đức tin nhưng còn sợ làm giàu…
Là người chán đi làm thuê nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu…
Là doanh nhân nhỏ đang tự hỏi: “Tôi mệt vì điều gì vậy?”
Hãy thử nhìn lại: Bạn đang thiếu loại nghỉ nào?
Chúc bạn sống trọn vẹn – với thân thể khỏe mạnh, tâm trí bình an, hạnh phúc đủ đầy và một mô hình làm chủ nhẹ nhàng, bền vững với cảm xúc đủ đầy trong mình.
0
0 comments
7 Loại Nghỉ Ngơi Giúp Mình Tỉnh Táo, Làm Việc Hiệu Quả Mà Không Bị “Rút Hết Pin”
powered by
skool.com/kinh-doanh-hanh-phuc-tu-do-8131
Cộng đồng duy nhất bạn cần để trở thành người Làm Chủ cuộc sống.
Khởi Nghiệp bán hàng lẻ, sỉ Thành Công từ 2 bàn tay trắng.
Suggested communities
Powered by