3d • 【心理辨析】/【心靈療癒】
【心理辨析】休息，不代表需要有罪惡感。你也過度努力了嗎？
經濟學家凱因斯曾經預言，到了2030年，人們每週只要工作十五個小時，就足以過衣食無虞的日子。但是細觀今日，跟古代相比，科技已經發展到前所未有的高度，我們有24小時取貨服務、有24小時營業的商店、有自動化服務……
彷彿許多慾望都可以在咫尺之間獲得，我們不再像古代人一樣，每天必須花上大半時間，為求「溫飽」而發愁，但為什麼我們仍然不幸福、仍然感到忙碌不堪？
人類的慾望是無止盡的。只要放空，我們就容易會覺得無聊，煩悶、恐慌，想找事情做、想追求進步、想找些帶給自己快樂與成就感的事情，再加上資本社會的整個文化，不斷地在鼓勵人們工作與消費，這種觀念在我們心中根深蒂固，最終使我們難逃「過度努力」的文化。
不過，如果你曾經去過歐洲，你可能會看過以下的景象：
許多人會於下午的時間（即使是平日下午也是如此），在咖啡廳，或河堤旁的草地上，坐上一整個下午，不論是看書、與朋友聊天、玩益智遊戲、曬台陽，還是單純發呆。
你可能會感覺到，歐洲的「閒人」真的非常多（其實不只歐洲，如果你去過不丹、尼泊爾，或是一些東南亞國家，可能也會看到類似的「清閒」），而在台灣，其實很難有這種景象。
對於台灣人，我們看到這種悠閒的氛圍，第一個反應可能是：「這些人都不用上班嗎？怎麼那麼悠閒？是不是有點浪費時間？」
不過如果你長期住在歐洲，就會發現，不願意讓自己的身心停下來的念頭，本身就「很有問題」。
回想在台灣長大的過程，好像從來沒有人教我們怎麼「好好休息」，反而一路都在教我們「不要停下來」、「停下來別人就會超越你」。
小時候考完試，難得想耍廢一下，媽媽就會出現那句經典台詞：「你怎麼在休息？不用唸書嗎？」
長大出社會後也沒好到哪去，假日睡到中午會被唸懶惰，下班癱在沙發上會覺得自己不上進，連滑個手機放空，腦中都會自動跳出「你是不是該做點正事」。
我們好像被養成一種反射──把「忙」當成價值的證明，把「停下來」當成一種偷懶。
休息變成一件要先「夠累、夠努力」才有資格做的事，而且還得偷偷摸摸、帶著罪惡感地進行，因為只要一休息，就會冒出這樣的念頭：「我這樣可以嗎？是不是太脆弱了？別人會不會覺得我只是在逃避？」
若是難得放空一個下午，事後反而會更焦慮，好像欠了什麼，隔天要加倍補回來才安心。
在台灣，似乎「不敢休息」這件事，是從小被刻在骨子裡的本能。
但是，心理學發現，如果你很早就習慣透過表現、負責、努力來獲得肯定，你可能就會慢慢相信：「我要有用，才值得被喜歡！我要有產出，才不是浪費時間！我要一直前進，才不會被落下！」久了以後，心裡對自我的價值就會日漸低落，休息便會變得有些危險。因為一停下來，好像就會碰到心裡那個害怕自己不夠好的聲音。
許多人因此會認為該將清醒的時間全部投入在有生產力的事，才不算浪費，因而只要一閒下來就心慌、有罪惡感，老想找事情做，填滿行程。有些人甚至會把工作帶回家，不給自己任何休閒時間。
更有許多人因此犯上「FOMO（錯失恐懼症）」，因為習慣性把生活填滿，就會開始害怕錯失重要消息，例如：每天都要瀏覽電子信箱、下載各種時間管理或日常紀錄的APP、買了各種線上課程打算要學習。最後會發現，生活都被雜事佔滿，時間不夠。
高生產力、勤奮工作、努力學習……這些聽起來都是「好事」，但為什麼每天努力奔跑的我們，卻沒有感到更幸福、更滿足，反而是身、心都愈來愈疲憊、心情低落，每天都想著「好想要自由」呢？
在知識爆炸的時代，休息，並沒有想像中那麼容易。有些人甚至會覺得「休息比繼續撐著更困難」。雖然「身體」停下來了，「心裡」未必能立刻跟著休息。明明假日想什麼都不做，心裡卻一直浮現待辦清單。
或許你會發現，練習「不帶罪惡感的休息」，比想像中難很多。因此，如何讓找到解放心靈的自由，是我們需要練習的。
有品質的休息，是心裡可以暫時放下「我應該要更好」的催促。如果你已經愈來愈覺得身心疲憊，請開始認真看待「休息」這件事。
如果你休息時常常有罪惡感，也許可以先不急著要求自己完全放鬆。
你可以先找一件「正事之外，但做起來會提升身體或心靈健康的事」來做，看起來好像在做事，但其實是在放鬆。
例如，一開始可以先每天安排30分鐘的慢跑來當做休閒，這樣就可以先給自己一個正當理由：「我是在運動，不是沒事做。」而運動完，就練習給自己一個放鬆的享受，例如泡泡澡、或是聽音樂放鬆。
一開始沒辦法直接放空沒關係，腦袋中有很多想法也沒關係，接受這個狀態，把「發呆、靜下心」當成是「工作區塊」，甚至可以拿手機定時，設定自己的休息時間，這也沒關係。
練習對自己說：「我現在不是在浪費時間，不是在逃避，而是在恢復、照顧自己。」
如果已經可以習慣上面的練習了，就可以在一週內找幾天（甚至每天也可以），直接在行事曆上規劃一個下午的空白時段，你會發現一件神奇的事：因為有了這個區塊的沉澱，反而能讓你在其他真正工作的時段，更專心、更有效率地把任務完成。
認真工作、努力賺錢、追求成長，最終都是為了讓自己更快樂、更幸福、對生活更有掌握感，但如果發現連日常生活中的休息時間都要犧牲，因而感到沒有生活鬆弛感的話，那就必須好好檢視，是否本末倒置了呢？（為了追求美好生活而犧牲了生活品質）
休息不是工作的對立面。也許我們不是不會休息，而是從來沒允許自己「就只是休息」而已。
3
0 comments
【心理辨析】休息，不代表需要有罪惡感。你也過度努力了嗎？
skool.com/jx-yoga
陪伴大家提升「身（體質優化）、心（內在療癒）、靈（能量運勢改善）」！
課程主題：瑜珈與冥想、重量訓練、運動按摩、飲食與保養、日常生活與睡眠調理、心理學與心靈療癒、神秘學占卜、求神拜拜教學、自我管理。
歡迎分享群組給同好們，邀請他們一同加入哦❤
（用最下方的連結創群，可再「解鎖VIP課程」！）
Leaderboard (30-day)
1
+5
2
+2
3
+1
4
+1
5
+1
Powered by