3d • 【心理辨析】/【心靈療癒】
【心理辨析】明明已經休息很多了，但還是好累？
前一篇文章有教大家，要正視「休息」這件事，但有時候，我們還是會愈休息愈累，為什麼呢？
如果隨著你的休息時間增加，但卻沒有覺得自己的精神或體力有好好地被修復，那麼，你可能都在用錯誤的方式休息。
❶你是否有過這種情況：一感到煩悶或想休息，就開始想滑滑社群媒體、看看劇、耍廢……
有時甚至什麼都不做，就會像上一篇文章說的一樣，陷入「我好浪費時間」的罪惡感、內耗狀態。
❷你是否又有過一種經驗：當我們進入心流狀態，就會興奮地一直做自己喜歡事，雖然很忙，但卻覺得內在有某種療癒、放鬆、平靜的感覺。
例如在搬新家時，有些人雖然每一天都在忙碌於搬運東西、採購、逛商場、打理家裡等等這類型的事物，但神奇的是，在搬家的那一週，反而會覺得整個人修復了、精力回來了。
我們的能量就像一台汽車或是機器，當我們什麼都不做或做錯保養流程的時候，能量並不一定會自動修復，反而可能因為沒有使用或錯誤保養，造成年久失修或加速破壞。
其實，我們真正要做的休息，是「主動修復」，也就是「主動加油、打蠟」，身體這台機器才會持續良好地運轉下去。
有些人在看喜劇或發呆時，是會感到很快樂、很放鬆的，但如果你每次在滑手機、看廢片或是放空完，反而會覺得能量更低落，那麼這個休息方法，或許就需要慢慢被轉化或先放棄，因為它暫時不適合現在的自己。這就像我們用劣質的油在為身體這台機器做保養，會壞得更快。
那麼如何得到真正的休息呢？我們必須找到優質的油來保養身體這台機器──也就是專注心流狀態（主動式休息）與進入睡眠腦波（被動式休息）。
為什麼有些人在經過伸展或輕鬆運動完後，反而會覺得比單純躺著更能補充精力？為什麼有些人看似忙碌於各種事情，但卻永遠都精力十足？
因為他們在做這件事時，是極度專注的（如果你會專注型冥想，也可以達到這種狀態），這就是腦波進入了Gamma（γ）波，而在做完這些事時，甚至會產生極大的成就感。
滑社群、查訊息、看新聞，這些都可能讓你的大腦處於Beta（β）波，因而讓腦袋持續運作，無法真正休息。
另一種能真正休息的方法，就是要讓大腦進入極度放鬆的睡眠腦波，也就是Alpha（α）波，或更深層的Theta（θ）波。藉由慢呼吸、靜心冥想，或與讓你感到安心的人聊天，都能幫助身體先從高度警戒的狀態中舒緩，讓自律神經重置，進而慢慢進入修復狀態。
若一時之間無法從焦慮、煩躁的狀態中抽離，我們也可以試著直接藉由切換模式來重置身心能量，可以試著換個活動、打破慣常流程，或直接去做一件讓你感到有意義的事，這樣就能讓我們先從「無法休息」的能量思慮中抽離。
如果你最近覺得自己都沒有辦法好好休息的話，不妨可以試試看，幫你的身體加入優質的油，減少加入劣質的油哦！
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【心理辨析】明明已經休息很多了，但還是好累？
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