「線上共讀會」來了 📖 這不是很正式的讀書會， 也不需要妳事先把書讀完， 更不用擔心自己不會分享。 我們只是一起上線， 把手機放遠一點， 真正替自己預約一段安靜的時間。 然後妳會知道， 現在也有人正在跟妳一起做這件事。 📍時間：7/15（三）11:00–12:00 📍形式：20–30 分鐘共讀時光＋各自分享 📍地點：線上進行 前半段 20–30 分鐘， 各自安靜看手上的書。 後半段會鼓勵大家輪流分享一點點， 可以是一句有感的文字、 一個讀完後冒出來的想法， 或是最近剛好很觸動妳的一段內容。 不需要講得很完整， 也不需要很會表達。 妳只要帶一本最近想看的書， 陪自己安靜讀一小段就好。 我自己最近手上在看的書有： 《愛的藝術》 《不反應練習》 《妳值得過更好的生活》 但我目前也還沒決定當天要分享哪一本， 可能就看當天哪一本最有感，哈哈。 如果妳也想在一個很低壓、很舒服的上午， 替自己預約一段真正屬於自己的時間， 歡迎妳一起加入。 直播連結

今天是最後一天，我們來寫下一句很重要的話： 【 我想把生活過成什麼樣子？✍🏻】 不是別人覺得成功的樣子。也不是社群媒體上看起來漂亮的樣子。 是你心裡真正想靠近的生活。🤍 也許是更安靜一點。更有秩序一點。更自由一點。 更能好好吃飯、好好睡覺、好好陪自己一點。☁️ 今日覺察 🌿 如果把注意力拿回來之後，你最想把時間留給什麼？ 你想成為什麼樣的自己？你想讓生活多一點什麼，少一點什麼？ 分享小任務 🕊️ 完成這句話： 「我想把生活慢慢過成＿＿＿的樣子。」 完成練習後，底下留言分享 也把這次留言，當成你向宇宙宣告：我正在慢慢走回自己想要的生活。🌙🤍

今天的練習是：【選一餐吃飯時不滑手機。】 可以是早餐、午餐、晚餐，或只是喝一杯咖啡的時間。 不用特別吃得很儀式，只要把手機放遠一點。☕️ 讓自己真的知道：我正在吃飯，我正在照顧自己。 🌿今日覺察 不滑手機吃飯時，你有發現什麼？是比較放鬆，還是反而有點不習慣？你有真正嚐到食物的味道嗎？ 📝分享小任務 分享今天這一餐，或留下一句： 「今天我發現，原來不滑手機吃飯的感覺是＿＿＿。」

分享一個最近聽到的真實故事，或許也有人聽過 有一位女性，叫做 露易絲・海 Louise Hay。 她的人生，曾經破碎到一個程度，如果只是聽到其中一段，可能都會覺得很難承受。 她的童年並不安全。從小經歷家庭暴力，也曾遭受性侵。 青少年時期，她懷孕了，最後把孩子送養。 長大後，她經歷婚姻破裂、人生重建，後來又被診斷出癌症。 聽到這裡的時候，我心裡其實有一個很深的感覺： 一個人到底要經歷多少事情，才會開始相信，自己的人生還可以重新被愛接住？ 後來，她開始了一段很深的自我療癒旅程。 她練習寬恕、調整生活，也每天對著鏡子裡的自己說話。 她最有名的練習，叫做鏡子練習 Mirror Work。 每天看著自己的眼睛，一句一句地說： 「我愛你，我真的愛你。」 一開始，這句話對她來說並不容易。 因為如果一個人從小接收到的，大多是傷害、否定、被拋下、被侵犯，那麼「愛自己」這三個字，不會像口號，比較像一扇很久沒有打開的門。 但她就這樣每天練習。 後來，露易絲・海曾分享，她回診時，癌症已經消失了。 這件事成為她人生很重要的轉折。 她也把自己對信念、身體、潛意識與自我肯定句的理解，寫進了《創造生命的奇蹟》這本書。 她後來活到 90 歲，也把「愛自己」這件事，帶給了全世界很多正在低谷裡的人。 當然，這個故事不是要告訴我們，一句肯定句可以解決人生所有問題。 它真正讓我感動的是： 一個人即使曾經被生命打碎，也可能從每天一句很小的話開始，慢慢把自己重新撿回來。 我們每天腦中有幾萬個思想都在對自己說話。 你的外在現實，某種程度上反映了你的內在思想。 我們怎麼理解自己，就會怎麼回應世界。 我們怎麼對自己說話，也會慢慢影響我們的選擇、關係、行動和狀態。 榮格心理學裡有一個很重要的概念，叫做 潛意識。 榮格曾說過： 「直到你讓潛意識被看見，它會主導你的人生，而你會稱之為命運。」 而自我肯定句，就像是一個很小的入口。 它不是要你假裝自己永遠正能量，也不是要你否認正在經歷的痛苦。 它是讓你開始聽見：原來我平常是這樣跟自己說話的。 這張肯定句是我每天都會說的~分享給需要的你們下載在手機裡隨時取用 我想邀請你現在開始練習並在留言區寫下： 一句你想送給自己的自我肯定句。 把新的語言，慢慢種回自己的心裡。 🌿

今天的練習是：【散步 10 分鐘。】 不用走很遠。不用計算熱量。不用把它變成運動任務。 只是走一走，看看路上的樹、天空、光線、行人、店家，讓身體從螢幕裡出來一下。☁️ 今日覺察 🌙 今天散步時，你看見了什麼平常沒注意到的東西？ 你的呼吸有變慢一點嗎？你的腦袋有安靜一點嗎？ 分享小任務 📷 拍一張你散步時看到的畫面，或寫一句： 「今天我在路上看見＿＿＿，突然覺得生活慢了一點。」