8d • Cuerpo Saludable
🌿 SET DIARIO VEGETARIANO PRO-COLÁGENO
🌿 Sin soja y sin maíz — (que ya es trasgénico mundialmente…)
☀️ Mañana
1) Agua tibia con limón + 1 cucharadita de semillas de chía activadas
→ Hidratación + omega-3 vegetal para fibroblastos.
2) Smoothie pro-colágeno
- 1 banana o ½ manzana
- 1 cucharada lino molido
- 1 cucharada de almendras o nueces
- 1 cucharadita de cacao puro
- 1 cucharadita espirulina o chlorella
- Agua o bebida de almendras (sin azúcar)→ Silicio + proteínas + antioxidantes.
3) Shot de silicio natural
Opción 1: cola de caballo en infusión
Opción 2: agua con un chorrito de limón + una pizca de bicarbonato
→ Mejora elasticidad y regeneración.
🌿 Mediodía
Plato base pro-colágeno :
Elige una de estas combinaciones (todas libres de soja y maíz):
- Lentejas + verduras verdes + aceite de oliva
- Garbanzos + espinaca + cúrcuma + limón
- Quinoa + kale + semillas de sésamo
- Trigo sarraceno + hongos + ajo→ Proteínas esenciales para que tu cuerpo GENERE su propio colágeno.
☕ Tarde
Té de Rooibos o Manzanilla
→ Reparación celular + digestión suave (sé que este es tu momento favorito).
Snack pro-colágeno
- 1 puñado pequeño de nueceso
- 1 cucharadita de semillas de sésamo o tahini→ Zinc + grasas esenciales.
🌙 Noche
Sopa suave regeneradora
- Caldo vegetal casero
- Avena o mijo
- Zanahoria + jengibre→ Minerales + silicio + descanso digestivo.
Antes de dormir
1 cucharadita de magnesio (bisglicinato preferentemente).
→ Recuperación muscular + calidad de sueño.
✨
Extra para piel, cabello y articulaciones
Alimentos clave 100% libre de soja y maíz:
- Avena
- Mijo
- Amaranto
- Trigo sarraceno
- Almendras, nueces, pistachos
- Chía, lino, sésamo
- Kale, espinaca, brócoli
- Frutos rojos
- Cacao
- Limón, naranja, kiwi (vitamina C = activa el colágeno)
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