🧠 Entonces… ¿cómo calmamos ese sistema de recompensa hiperactivado?

Después del post anterior y de leer vuestros comentarios pensé que estaría bien compartir aquí lo que sabemos según la psicología y las neurociencias sobre cómo calmar ese sistema una vez que se haya 'encendido'. En realidad hay diferentes maneras de hacerlo pero vamos a dosificarlas para no abrumarnos más 😅

No se trata de dejar de trabajar ni de “desconectar perfecto”.

Se trata de enseñarle al cerebro que también hay seguridad fuera de la productividad.

🌿 Algunas formas sencillas de empezar:

hacer una pausa sin mirar el móvil

caminar sin objetivo

terminar el día sin “aprovechar” cada minuto

disfrutar algo sin convertirlo en rendimiento

respirar profundo antes de responder un mensaje

permitirnos descansar antes de estar agotadxs

Al principio puede aparecer inquietud, culpa o sensación de “debería estar haciendo algo”.

Eso no significa que estés haciendo algo mal, muchas veces significa que tu sistema nervioso estaba demasiado acostumbrado a vivir en alerta y productividad constante ⚡

La calma también se entrena.

Y el cerebro puede aprender que descansar no es peligroso 💛

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