User
Write something
Pinned
Začni tukaj — tvoj prvi teden v Gradual Community
Tukaj ni prostora za izgovore. Samo za ljudi, ki se pokažejo. Naredi te tri korake: 1. V komentar napiši svoje ime, cilj (maščoba, mišice, tekma ali zdravje) in največjo oviro, ki te trenutno drži nazaj. 2. Odpri učilnico Začni tukaj in poglej uvodni video. 3. Izberi naslednjo učilnico: začetnik → Temelji: Postopna transformacija, mišice → Hipertrofija, prehrana → Prehrana, ženske → Ženska hipertrofija. Vsak delovni dan ob 8:30 gre ven nova objava: ponedeljek trening, torek prehrana, sreda regeneracija, četrtek mit ali resnica, petek mindset. Vsak lajk na tvojo objavo ali komentar je točka — točke odklepajo učilnice. Acta non verba. — Coach Gapi
2
0
Pinned
Bil sem tiho. Tukaj je razlog.
Najprej opravičilo. Zadnje mesece je bilo tukaj preveč tiho in to ni standard, ki ga pridigam. Input = Output velja tudi zame. Nisem pa počival. V ozadju sem pripravljal novo verzijo Gradual Community: • preurejene učilnice z jasnim vrstnim redom — od temeljev do napredne farmakologije, • 100 izobraževalnih objav, ki gredo ven vsak dan od ponedeljka do petka, • vsak dan svojo temo: ponedeljek trening, torek prehrana, sreda regeneracija in zdravje, četrtek mit ali resnica, petek mindset in navade. Prva objava gre ven v ponedeljek ob 8:30. Da bo vsebina čim bolj zate, mi v komentar napiši dve stvari: kaj je tvoj cilj trenutno in katera tema te najbolj zanima. Se vidimo v komentarjih. Acta non verba. — Coach Gapi
2
0
Ne potrebuješ motivacije, potrebuješ sistem
Motivacija pride in gre. Sistem ostane: fiksni termini treninga v koledarju, pripravljena hrana, torba za fitnes, spakirana zvečer. Ko je sistem postavljen, odločitve ni več treba sprejemati vsak dan. Vprašanje: kateri del tvojega dne je trenutno najmanj sistematiziran?
3
0
Mišice lahko »toniraš«
Mit. Mišica lahko raste ali se krči, maščoba pa se zmanjša ali poveča. »Toniran« videz je kombinacija dovolj mišične mase in dovolj nizkega odstotka maščobe. Lahke uteži s 50 ponovitvami tega ne naredijo bolje kot pravi trening za hipertrofijo. Vprašanje: kje si prvič slišal za »toniranje«?
1
0
Stres in kortizol v praksi
Kortizol ni sovražnik — pomaga ti vstati zjutraj in trenirati. Težava je kronični stres brez okrevanja: slabši spanec, več lakote, zadrževanje vode in slabši treningi. Telo ne loči stresa v službi od stresa na treningu. Ko je življenje težko, zmanjšaj volumen treninga, ne spanca. Vprašanje: kaj je trenutno tvoj največji vir stresa?
1
0
1-30 of 105
powered by
Gradual Community
skool.com/gradual-community-3682
Where discipline meets knowledge. Transform gradually, win permanently.
https://gradual-coaching.eu/
Build your own community
Bring people together around your passion and get paid.
Powered by