Start Here · GentleZ Club

Start Here

ยินดีต้อนรับเข้าสู่ GentleZ Club ครับ

กลุ่มนี้สร้างขึ้นมาสำหรับคนที่อยากพัฒนาร่างกายด้วยการฝึกแบบ Weight Training + Calisthenics

ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หรือเป็นคนที่มีพื้นฐานแล้วและอยากพัฒนาให้เก่งขึ้น กลุ่มนี้จะช่วยให้คุณมีระบบในการซ้อมมากขึ้น

สิ่งที่คุณจะได้ในกลุ่มนี้:

1. โปรแกรมออกกำลังกายตามระดับ

2. บทความพิเศษเรื่องการฝึก การกิน และวินัย

3. แนวทางฝึก Pull-up, Push-up, Dip, Core และ Skill ต่าง ๆ

4. ระบบ Check-in เพื่อให้คุณไม่หลุดจากเป้าหมาย

5. คอมมูนิตี้ที่มีคนซ้อมและพัฒนาไปด้วยกัน

ถ้าเพิ่งเข้ามาใหม่ ให้คอมเมนต์แนะนำตัวใต้โพสต์นี้:

ชื่อเล่น:

เป้าหมาย:

ตอนนี้ออกกำลังกายกี่วัน/สัปดาห์:

อยากพัฒนาท่าไหนมากที่สุด:

ระดับของตัวเอง: Beginner / Intermediate / Performance

เริ่มจากพื้นฐาน แล้วค่อย ๆ แข็งแรงขึ้นไปด้วยกันครับ

1 comment

skool.com/gentlez-club-7484

คอมมูนิตี้เวท + คาลิสเทนิค สำหรับคนอยากหุ่นดี แข็งแรง และมีวินัย พร้อมโปรแกรมฝึก บทความพิเศษ และ Check-in ไปด้วยกัน