28d • General discussion
Червата ви имат скрит часовник. Ето как храносмилането следва циркадния ритъм и защо времето е важно
Често мислим за храносмилането като за нещо, което се случва само когато се храним, но всъщност червата ни работят по свой собствен вътрешен часовник. Точно както мозъкът и цикълът на сън, храносмилателната ни система следва циркадния ритъм - естествения 24-часов цикъл, синхронизиран със светлината и тъмнината. И когато хранителните ви навици не са в съответствие с този ритъм, това може да повлияе на всичко - от усвояването на хранителни вещества до енергийните нива.
Сутрин: Най-подходящо време за храносмилане
Сутрин храносмилателната ви система е готова да се събуди и да работи. Производството на стомашна киселина и ензими се повишава, което спомага за ефективното разграждане на храната. Балансираната закуска с протеини, фибри и здравословни мазнини дава на тялото ви горивото, от което се нуждае, и задава тона за стабилна енергия през целия ден.
Следобед: Върхова производителност
Обед е времето, когато метаболизмът ви е най-активен. Контролът на кръвната захар и инсулиновата чувствителност са най-силни, което означава, че тялото ви може да се справи с по-голямо хранене. Култури, които традиционно ядат най-голямото си хранене на обяд – например средиземноморските региони – може би всъщност се възползват от това биологично предимство.
1
0 comments
Червата ви имат скрит часовник. Ето как храносмилането следва циркадния ритъм и защо времето е важно
powered by
skool.com/galina-ivanova-9237
Support, inspiration and practical resources for a healthier and more balanced life.
Self-care is the new superpower!
Suggested communities
Powered by